РОЛЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

⠀
🍱Девчонки, кто любит полакомиться вкусненькими роллами, макнув их в соевый соус и закусив имбирем?
⠀
С любителей роллов ❤️ Сегодня разберем, как они влияют на похудение и здоровье.
⠀
Начнем с плюсов:
⠀
✅Жирная морская рыба - хороший источник омеги-3, витамина D, витаминов группы В и различных минералов.
✅Водоросли нори также являются кладезью витаминов и минералов: йода, бета-каротина, витамина С, марганца и других.
⠀
К сожалению, на этом плюсы заканчиваются. И мы переходим к минусам.
⠀
❌Основа роллов - белый рис, который содержит минимум полезных веществ, но зато дает лишние калории и скорый голод.
❌К рису, соевому соусу и маринованному имбирю добавляют сахар - еще один простой углевод, который повышает аппетит и несет пустые калории.
❌Сами роллы и соевый соус содержат много соли. Это усилитель вкуса, поэтому с соевым соусом вы съедите роллов больше, чем планировали. А избыток соли приведет к отекам и проблемам с сердечно-сосудистой системой, если роллы вы едите часто.
❌Для роллов могут использовать некачественную рыбу, которая заражена патогенными бактериями и паразитами. Есть риск получить отравление или что-то похуже.
❌Роллы - калорийный продукт. Многие из них готовят в панировке и жарят, часто добавляют сливочный сыр.
⠀
Девочки, вывод очевиден. Роллы - не помощники при похудении. Из-за обилия соли и быстрых углеводов они имеют яркий вкус, поэтому для многих невозможно съесть порцию и остановиться. Они возбуждают аппетит, и рука сама тянется за следующей партией.
⠀
☝️Однако и запрещать я их не буду. Если вы уже изменили свои пищевые привычки, сбросили несколько килограммов и чувствуете, что избавились от пищевой зависимости, то можно себя побаловать. В этом случае вы сможете вовремя остановиться, поэтому избежите переедания.
⠀
Несколько советов:
✔️Добавляйте к роллам лишь капельку соевого соуса, не погружайте в него роллы целиком.
✔️Выбирайте варианты без панировки и жарки.
✔️Покупайте роллы только в проверенных заведениях.
✔️Если есть проблемы с ЖКТ, лучше от роллов все-таки отказаться.
⠀
💋Надеюсь, эта информация была вам полезна.
⠀
🛎Девочки, как относитесь к роллам? Какие ваши любимые?