We use cookies to improve our service for you.
You can accept them or configure them yourself. More information
Эксперт по фигуре Надежда Пахирко

Эксперт по фигуре Надежда Пахирко

Healthy living
СТАРТ 2 ДЕКАБРЯ
Comments 60
Likes 51
СТАРТ 18 НОЯБРЯ
Comments 59
Likes 59
ОТЗЫВЫ от участниц проектов Надежды Пахирко. Нажмите на комментарии, чтобы написать или прочитать отзыв. Ваша Надежда
Comments 107
Likes 46
КАК Я ПОХУДЕЛА И СТАЛА НУТРИЦИОЛОГОМ
Comments 39
Likes 83
НЕТ НАБОРА В ПРОЕКТ
Comments 137
Likes 108
5 ВКУСНЫХ УЖИНОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ от https://ok.ru/expertpofigure ⃣ЛЕЧО С ИНДЕЙКОЙ
МЕД ВМЕСТО САХАРА
⠀
Часто в рецептах правильных десертов вместо сахара можно встретить мед. Помогает ли мед стать стройнее?
⠀
💡Кому интересно разобраться, как мед влияет на наш вес, нажимайте на 👍 и читайте!
⠀
О пользе меда знают все. Мед действительно очень богат витаминами и минералами. Однако они содержатся там в микроскопических дозах. И вам придется съесть не менее 1 кг в день, чтобы получить из него необходимую пользу.
⠀
☝Поэтому использовать мед как основной источник витаминов не стоит. Потому что килограмм меда в день принесет больше вреда, чем пользы. Лучше обратить внимание на сбалансированность рациона.
⠀
👉В 100 гр меда содержится 80,3 гр углеводов. Гликемический ин
ЕЛИЗАВЕТА, 37 ЛЕТ, -4.8 КГ, -19 СМ ЗА 6 НЕДЕЛЬ
⠀
Сладкоежкам на похудении трудно. А в предновогоднюю пору трудно вдвойне, ведь в это время полки магазинов усыпаны конфетками и шоколадками, мимо которых не пройдешь!
⠀
🍬Вот и получается, что вместо похудения перед Новым годом только набираешь. А на новогодних каникулах доедаешь сладкие подарки и обнаруживаешь, что уже и платье не сходится.
⠀
Лиза тоже была сладкоежкой, поэтому постоянно худела и срывалась. Но теперь это позади!
⠀
💬“Я давно веду борьбу с лишними кг. Много всего перепробовала. Всегда изнуряла себя интенсивными нагрузками и голодом, чтобы похудеть”.
⠀
💬“Случайно в Инстаграме увидела Надю. Стала прислушиваться к ее со
ЛЕГКИЙ И БЫСТРЫЙ ПИРОГ
⠀
Когда-то при одной мысли об этом я с ужасом думала: «О нет, уж лучше буду толстой!» Как думаете, что меня так пугало?
⠀
👉Это мысль о том, что надо перестать есть сладкое. Я была уверена, что без этого не похудеешь.
⠀
🍭Теперь-то я знаю, что любить сладкое – это нормально. Сладости снимают стресс и расслабляют. Да и многие просто привыкли к сладостям, мы с детства едим их каждый день. Как же отказаться?
⠀
Я доказала, что сладкое - не помеха снижению веса! Просто нужно выбирать правильные десерты и в нужном количестве.
⠀
🍰Сегодня делюсь рецептом для сладкоежек из “Шикарной женщины 2.0”. Попробуйте, это очень вкусно!
⠀
ЛЕГКИЙ И БЫСТРЫЙ ПИРОГ
⚡КБЖУ на 100
ЗАЧЕМ ЛИШАТЬ ДЕТСТВА 
⠀ 
💬“Надежда, вы же лишаете детей детства!” 
⠀ 
🍭Часто мне пишут так, когда узнают, что я не кормлю своих детей покупными конфетами и булочками. Понимаю, многих это шокирует, потому что счастливое детство у нас ассоциируется со сладостями. 
⠀ 
А давайте вместе поразмышляем, насколько важное значение имеют сладости для ребенка. 
⠀ 
👶Лично я считаю, что счастливое детство никак не связано с конфетами и тортами. Можно сколько угодно кормить ребенка сахаром, но при этом счастливым это его не сделает. Ведь детство - это совсем не про еду! 
⠀ 
💕Детство - это любовь родителей и принятие детей такими, какие они есть. Поэтому я дарю детям свою любовь, внимание, впечатления и
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР “КАК СНИЗИТЬ ВЕС БЕЗ ОТКАЗА ОТ СЛАДКОГО 28.11 В 19.00 ПО МСК
⠀
😍Тающий во рту шоколад с хрустящей карамелью… Воздушный бисквит, залитый сливочным кремом… Горячие пирожки с ароматным вареньем, как у бабушки…
⠀
Признавайтесь, потекли слюнки от одной мысли об этих сладостях?
⠀
На похудении от таких радостей приходится отказываться. Но сколько бы раз вы ни пробовали сделать это, вас всегда поджидал срыв. Я права?
⠀
😕Несколько неудачных боев с тортиками, и вы уже потеряли надежду на похудение. Сопротивляться бессмысленно!
⠀
Кажется, вы снова будете встречать Новый год с лишним весом и неловко прикрывать живот на фотографиях… Остался всего месяц, уже ничего не измени
00:31
САХАР В КРОВИ
⠀
Вчера мы разобрали, как опасен сахар. Многие даже и не догадывались, насколько! Избыток сахара - один из факторов, который приводит к инсулинорезистентности.
⠀
🔑Инсулин - гормон, который “открывает” дверь в клетки для глюкозы, поступающей с пищей. Во время еды он повышается, а когда глюкоза оказывается внутри клеток, - снижается.
⠀
🙅Но если есть слишком много сахара, то глюкоза поступает в избытке. Клеткам ее столько не нужно! Они перестают открывать двери, а инсулин в ответ повышается, чтобы на них повлиять. С каждым разом организму нужно все больше инсулина, а клетки все хуже реагируют на него.
⠀
Это называется инсулинорезистентностью. В Америке, например, от нее с
НАЧИНАЕМ ИЗБАВЛЕНИЕ
⠀
Вы знаете, что сахарная зависимость приравнивается к алкогольной?
⠀
🙈Действительно, сладкоежки часто чувствуют себя как наркоманы. Тяга к конфетам бывает настолько сильной, что контролировать себя нереально.
⠀
Справиться самостоятельно с зависимостью очень сложно. Здесь нужен профессиональный подход.
⠀
🍰Вы удивитесь, но главный шаг в избавлении от сахарной зависимости - сбалансированный рацион и снижение веса. Давайте разберемся, с чего начать этот путь.
⠀
☝А начинаем мы с самого утра, т.е. с завтрака. Утром организм остро нуждается в качественной пище, ведь всю энергию он израсходовал за ночь.
⠀
Если позавтракать несбалансированно, то вскоре организм потр
МОЯ СЛАДКАЯ ИСТОРИЯ
⠀
Девочки, утром я увидела, сколько у меня тут сладкоежек, у которых не получается снизить вес! Каждую из вас прекрасно понимаю, потому что в течение многих лет была в такой же ситуации.
⠀
💋Сегодня хочу с вами поделиться своей личной историей о том, как у меня получилось победить сахарную зависимость! Надеюсь, она вас вдохновит.
⠀
👆Мы десятилетиями приучаем свой организм к определенным продуктам. Поэтому перестройка привычек и вкусовых предпочтений не может произойти за неделю, месяц и даже полгода. Не получится сразу взять и перестать любить сгущенку. Это постепенный процесс.
⠀
Лично у меня это заняло несколько лет. Я шла к этому постепенно, не отказываясь от любимых п
Я НЕ МОГУ БЕЗ ЭТОГО?
⠀
Итак, Новый год не за горами. Поэтому вы твердо решили похудеть во что бы то ни стало! Вычеркнули из жизни картошку и бананы, отказались от сливочного масла, но вот беда… От ЭТОГО вы отказаться не в силах.
⠀
🤔Догадываетесь, что же это за волшебный продукт, без которого вы не можете жить?
⠀
🧁Дорогие, речь о сладком. Сколько раз вы пытались похудеть, но в первые же дни срывались на шоколадки, булочки, печеньки и тортики? Один взгляд на пироженку - и вы пропали. Уже не нужен подтянутый живот и стройные ножки - нужно только ОДНО!
⠀
А после того, как заветный десерт оказался в желудке, остаются злость на себя, чувство вины и отчаяние. И даже когда остается последний шанс
ГАЛИНА, 56 ЛЕТ, -16 КГ, -60 СМ ЗА 4 МЕСЯЦА
⠀
Кто хочет быстро скинуть лишнее к Новому году и почувствовать себя на 10 лет моложе?
⠀
🎅Я не Дед Мороз, но могу организовать такое чудо! Моя ученица Галя уже ощутила эту магию. Посмотрите, в каком она шоке!
⠀
💬“Сколько себя помню, всегда была с лишним весом. Всю жизнь мне этот вес мешал”.
⠀
💬“Много раз я садилась на диеты. Результаты были, но не долговременные. Все равно вес возвращался. А после того, как я вышла замуж и родила, еще и здоровье стало подкачивать”.
⠀
💬“И вот добралась я до постоянных изжог и отеков. Вес перевалил за 100”.
⠀
На этой отметке Галя поняла, что так больше продолжатся не может, и стала искать выход. На гл
Show more