Eшь Стройней

Добрый вечер! Продолжаю считать свой рацион питания, включая калорийность и стоимость. Придерживаюсь метода тарелки, но контроль КБЖУ веду, чтобы не перебрать. По стоимости - развенчиваю мифы, что ПП - это дорого. Худею в марафоне, приучаюсь собирать свою сбалансированную тарелку интуитивно. Сырная коврижка из лаваша + салат. Состав завтрака: 🍴 Лаваш 65 г. (12 руб) 🍴 Сыр 30 г. (24 руб) 🍴 Яйцо 1 шт. (7,5 руб) 🍴 Сметана 15% 30 мл (11 руб) 🍴 Т. паста 5 г. (3 руб) 🍴 Масло растительное 5 мл (1,5 руб) 🍴 Помидор 73 г. (13 руб) 🍴 Огурец 45 г. (6 руб) Стоимость завтрака: 78 руб. КБЖУ завтрака: 481/21/27/38 Паста Орзо с куриной грудкой + помидор Состав обеда: 🍴 Паста орзо 40 г. (15 руб) 🍴 Масло сливочное 5 г. (8 руб) 🍴 Филе куриной грудки 150 г. (51 руб) 🍴 Помидор 240 г. (45 руб) Стоимость обеда: 119 руб. КБЖУ обеда: 382/41/7/38 Творог с грецким орехом 🍴 Творог 1,8% 100 г. (32 руб) 🍴 Орех грецкий 40 г. (25 руб) Стоимость перекуса: 57 рублей КБЖУ перекуса: 364/25/26/8 Яич

Вообще я не люблю гречку! Так я говорила раньше😃. Знала о ее огромной пользе, злак этот хорошо усваивается, но вот не заходила она мне никак. Но так было до тех пор, пока я не попробовала ее запечь с овощами! Вот как-то в порядке эксперимента я решила испытать гречневую крупу и в таком виде. Раньше я запекала кашу с мясом в банках, это было вкусно и сытно. Вот на основе этого опыта я и решилась на пробу. И мне очень понравилось! Я люблю болгарский перец во всех блюдах, и в запеченной гречке он мне тоже понравился. 📌 Лук 40 г. 📌 Морковь 90 г. 📌 Перец болгарский 60 г. 📌 Помидор небольшой 1 шт. 📌 Гречневая крупа 150 г. 📌 Соль, специи по вкусу. 📌 Масло для поджарки 10 мл. 📌 Вода для гречки 250 мл. #блюда в духовке #простые блюда #готовим вместе 👉 Лук нарезаю мелко. 👉 Морковь тру на терке с крупной стороны. 👉 Перец нарезаю небольшими ломтиками. Люблю добавлять перец разного цвета, тогда и блюдо выглядит торжественно. 👉 Помидорку тоже режу небольшими кубиками или ломтика