Американские специалисты подвели итоги многолетнего исследования, в ходе которого учёные анализировали информацию о рационе и качестве сна примерно 50,000 женщин в менопаузе и выяснили, что те представительницы прекрасного пола, которые употребляли много очищенных углеводов (белого хлеба и риса, сладкой газировки и соков, а также сладостей), чаще имели проблемы со сном, чем их сверстницы, в чей рацион входило больше овощей, фруктов и других продуктов с высоким содержанием пищевых волокон.
По мнению исследователей, выявленный эффект может быть связан со скачками уровня глюкозы в крови, вызванными употреблением пищи с высоким ГИ, поскольку при повышении сахара в крови выделяется больше инсулина, в результате чего уровень сахара резко падает, из-за чего в организме выделяется больше адреналина и кортизола, которые и ведут к проблемам со сном. Специалисты отмечают, что употребление продуктов, богатых клетчаткой, позволяет замедлить усвоение сахара и стабилизацию уровня гормонов. Выяснить больше подробностей и получить персональные рекомендации по питанию и образу жизни можно, проконсультировавшись с врачом.
Сбалансированная диета, отказ от вредных блюд и их сочетаний, курения и алкоголя, регулярные физические упражнения, качественный сон и соблюдение предписаний специалистов помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние кишечной микробиоты и снизить риск интоксикации.
Справочно-информационный/аналитический материал, не имеющий в качестве основной цели продвижение товара на рынке. (Разъяснение ФАС России по обращению №182708731 от 21.08.2023)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев