Велосипедные прогулки полезны всем – это бесспорно! Движение улучшает циркуляцию крови и питание суставов, насыщает лёгкие кислородом, снижает риск сердечно-сосудистых проблем. Езда на велосипеде тренирует и зрение – за счёт фокусировки взгляда то на близких, то на далёких объектах. Ну и главное – велосипед дарит бодрость и отличное настроение!
Наконец весна вступает в свои права, дорожки подсыхают – пора задуматься о выборе модели двухколесного друга. Как это сделать правильно?
Вот ключевые критерии:
• Малый вес велосипеда – чтобы человеку в возрасте было легче с ним управляться, вывозить из дома и обратно.
• Хорошее подрессоривание – важно для позвоночника, а у большинства людей старше 50 есть остеохондроз. Задняя рессора обеспечивает амортизацию (смягчение) толчков, которые отдаются в спину. А передняя – уменьшает нагрузку с суставов рук и плечевых мышц.
• Низкая посадка (рама не должна быть высокой). И не нужно стесняться, что раньше такие модели считались «дамскими». Главное, что они более удобны, не перегружают суставы при посадке и с них можно быстро слезть в случае необходимости.
• Модель и ее регулировка должны обеспечивать вертикальное положение туловища во время поездки – так нагрузка распределяется равномерно на межпозвоночные диски. При наклоне вперед диски будут интенсивнее истираться, особенно при «подскоках» на кочках и бордюрах.
• Особенное внимание уделите форме сидения, иначе тазовая область при длительной поездке может онеметь и спровоцировать застои. Форма седла не должна быть сильно выпуклой, а само седло выбирайте широкое и мягкое.
И еще парочка советов:
- подбирайте для велопрогулок удобную мягкую спортивную обувь;
- велосипедист, находясь в седле, должен доставать пяткой вытянутой ноги до педали.
Кстати, сегодня имеются в продаже даже трехколесные велосипеды для взрослых – трайки. Если у вас нет навыка катания, а очень хочется – советуем приглядеться, и вперед!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев