Энергия побед

Контрастный душ – простой и эффективный способ укрепить здоровье!

Что это такое?
Попеременное воздействие горячей и холодной воды на тело, которое может сопровождаться точечным массажем струями воды.
Основные преимущества:
• Повышает иммунитет и сопротивляемость к простудам
• Усиливает обмен веществ
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
• Даёт заряд бодрости на весь день
• Помогает при вегето-сосудистой дистонии
• Улучшает состояние при варикозе
• Снимает симптомы депрессии
Как правильно принимать:
• Через 30 минут после пробуждения
• За 2 часа до сна
• Начинать с обливания ног, постепенно переходя к полному телу
• Голову не обливать!
• Чередовать 3-5 раз, нагревая тело дольше, ч

Как победить усталость?

1. Перестать пить кофе литрами.
Лучше сократить до одной чашки утром, а вместо кофе пить воду или имбирный чай.
2. Начать двигаться, даже когда нет сил!
Даже если нет настроения, нужно выйти на 10-минутную прогулку или сделаю легкую растяжку. После этого сил прибавляется!
3. Научиться говорить «нет» (себе тоже!)
Нужно честно говорить: «Сегодня не смогу» или «Мне нужно отдохнуть». Мир не рухнет, но зато появится время и уйдёт измотанность.
4. Помнить о сне
Выработайте жёсткое правило: никаких гаджетов за час до сна и обязательные 7-8 часов в кровати. Уже через неделю вы станете просыпаться бодрыми!
5. Перестать винить себя за отдых и разрешить себе лениться без угр

Болит спина? Выход есть!

Началось активное теплое время, все вокруг задышало, забурлило, пришло в движение, и оставшись стоять как соляной столп посреди этого жизненного потока, можно упустить многое!
Боль и скованность в позвоночнике может обернуться настоящей трагедией, если вовремя не остановить разрушение. Позвоночный столб – основной элемент скелета, благодаря которому мы стоим и двигаемся. Любое нарушение – и последствия могут быть непредсказуемы!
Чтобы препятствовать развитию остеохондроза, и дома, и на даче, и в поездке удобно использовать АЛМАГ-01. Это испытанный временем и лечебной практикой аппарат на основе импульсного магнитного поля.
Аппарат способен оживлять кровоток, ускор

Семена чиа: крошечные, но мощные!

Эти малютки выглядят скромно, но по пользе дадут фору многим суперфудам. Вот почему их стоит добавить в рацион:
Омега-3 как у лосося (ну почти!) – отличная поддержка для мозга и сердца.
Разбухают в желудке – чувство сытости на долгие часы, минус переедание.
Без вкуса, зато универсальные – можно в смузи, кашу, йогурт или даже пудинг!
Кальция больше, чем в молоке – зубы и кости скажут «спасибо».
Белок + клетчатка – идеальный дуэт для тех, кто следит за питанием.
Лайфхак: замочите чиа в воде или молоке на 10 минут – получится гель, который заменяет яйца в выпечке (веганам привет!). Фишка в том, что они работают даже если просто посыпать их на то

Как унять неприятный шум в ушах?

Если в вашей голове поселился назойливый «писк» или «гул» (тиннитус), который мешает спать и жить – не паникуйте! Вот несколько лайфхаков, которые могут помочь (но если шум долгий – бегом к врачу!):
Выключите тишину – фоновый звук (белый шум, аудиокнига, тихая музыка) перебивает неприятные ощущения.
Кофеин и стресс – под замок – они усиливают проблему. Попробуйте дыхательные практики или прогулку.
Жвачка или зевота – иногда шум возникает из-за напряжения в челюсти – расслабьте её!
Соль + алкоголь = минус – они влияют на давление, а значит, и на уши.
Массаж шеи и висков – аккуратные круговые движения могут улучшить кровоток.
Важно! Если шум появился

Розмарин: ароматный защитник сердца

Знаете этот волшебный запах, который напоминает о Средиземноморье? Помимо кулинарной магии, розмарин — настоящий друг для сердца и сосудов! Чем полезно растение?
Улучшает кровообращение – помогает сосудам оставаться эластичными.
Снижает давление – содержит антиоксиданты, которые борются с воспалением.
Поддерживает сердце – розмариновая кислота укрепляет сердечную мышцу.
Борется с холестерином – не даёт «плохому» ЛПНП оседать на стенках сосудов.
Как использовать?
Чай – щепотка розмарина + горячая вода = бодрость и польза.
В блюдах – добавляйте в мясо (классика!), овощи или даже домашний хлеб.
Ароматерапия – эфирное масло снижает стресс (а он тож

Консультация врача на дому? В наше время такое не только возможно, но и становится привычным!

Когда что-то болит, не нужно терпеть, беспокоиться и бояться, что это может быть опасно, думать как записаться в районной поликлинике, а в частных клиниках переплачивать деньги!
Рациональное решение: компания ЕЛАМЕД, надежный партнер проекта "Энергия побед", предоставляет вам уникальную возможность получить бесплатную онлайн-консультацию врача прямо сейчас!
Врачи различных специальностей готовы оперативно ответить на все ваши вопросы и развеять сомнения. Переходите по ссылке и спросите доктора обо всем, что вас тревожит и беспокоит.
Забудьте о бессонных ночах, бесконечных талонах, бесполезных по

Балансировочный диск: плюсы применения дома

Балансировочный диск — это универсальное приспособление, которое можно эффективно использовать в домашних условиях для улучшения здоровья и физической формы. Вот несколько ключевых преимуществ его применения:
1. Улучшение осанки: При использовании балансировочного диска в качестве подкладки на сидение, особенно при работе за компьютером, можно значительно улучшить осанку и предотвратить проблемы с позвоночником.
2. Тренировка равновесия: Регулярные занятия на диске помогают развивать чувство равновесия и координацию, что делает тело более ловким и пластичным.
3. Поддержка фитнес-упражнений: Диск может служить упругой подкладкой для различных уп

Пробиотики: что внутри капсул?

Пробиотики – это полезные живые микроорганизмы, которые приносят пользу организму при регулярном употреблении.
Основные виды пробиотических бактерий:
• Лактобациллы (Lactobacillus)
• Бифидобактерии (Bifidobacterium)
• Пропионовокислые бактерии
• Стрептококки вида Streptococcus thermophilus
• Бактерии рода Lactococcus
• Спорообразующие бактерии рода Bacillus
В кишечнике человека живет более 500 видов бактерий! Пробиотики помогают:
• Улучшать пищеварение
• Поддерживать иммунитет
• Синтезировать витамины
• Превращать клетчатку в полезные жирные кислоты
Где содержатся пробиотики:
1. Биологически активные добавки
2. Ферментированные продукты:
• Квашеная капуста
•

Коллаген: когда начинать и зачем?

Коллаген – главный строительный белок нашего организма, отвечающий за молодость и здоровье:
• Кожи
• Суставов
• Костной ткани
• Волос
• Пищеварительной системы

Когда начинать прием?

• Профилактически – с 25 лет
• При первых признаках дефицита:
• Сухость кожи
• Ломкость волос
• Боль в суставах
• Потеря упругости кожи

Важно знать:

• После 20 лет выработка коллагена постепенно снижается
• Суточная норма: минимум 1 г на кг веса
• При активном образе жизни: 1,5 г на кг веса
Формы приема:
• Гидролизованный порошок
• Капсулы
• Пищевые источники (костный бульон)
Коллаген не поможет похудеть самостоятельно – это распространенное заблуждение!
Начните заботиться

Весна – наш трамплин в активную жизнь!

Вселяет радость, вдохновляет, дарит прилив энергии – так хочется, чтобы все вокруг сияло, сверкало, цвело! Море дел, впечатлений и возможностей! Но с трамплина можно высоко взлететь, но можно и неудачно упасть. Например, если в самый разгар активности острая боль пронзит колено, защемит шею или прострелит поясницу.
Как подстраховаться от обострений артроза, артрита и остеохондроза и не испортить плодотворные солнечные деньки? К счастью, в арсенале современной медицины существует магнитотерапия – научно обоснованный фактор лечения, рекомендованный Минздравом РФ .
Главное, лечиться курсами, а чтобы получать процедуры своевременно и с комфортом, целесооб

Признаки скрытой травмы после тренировки

Тренировки могут быть интенсивными и иногда приводить к травмам, даже если они не проявляются сразу. Вот несколько признаков, которые могут указывать на скрытую травму после тренировки:
1. Боль и дискомфорт:
Постоянная или усиливающаяся боль в определенной области тела, которая не проходит даже после отдыха.
2. Отечность и воспаление:
• Заметное увеличение объема поврежденной области, сопровождающееся покраснением и повышенной чувствительностью.
3. Ограничение движений:
• Трудности в выполнении обычных движений или упражнений, которые раньше выполнялись без проблем.
4. Снижение производительности:
• Заметное ухудшение спортивных результатов, несмо

Консультация врача на дому? В наше время такое не только возможно, но и становится привычным!

Когда что-то болит, не нужно терпеть, беспокоиться и бояться, что это может быть опасно, думать как записаться в районной поликлинике, а в частных клиниках переплачивать деньги!
Рациональное решение: компания ЕЛАМЕД, надежный партнер проекта "Энергия побед", предоставляет вам уникальную возможность получить бесплатную онлайн-консультацию врача прямо сейчас!
Врачи различных специальностей готовы оперативно ответить на все ваши вопросы и развеять сомнения. Переходите по ссылке и спросите доктора обо всем, что вас тревожит и беспокоит.
Забудьте о бессонных ночах, бесконечных талонах, бесполезных похо

Поддержать здоровье и дыхательную систему можно выполняя простое упражнение.

"Шарик". Представьте, что у вас в руках воздушный шар. Сдувайте его двумя руками сверху и сбоку по очереди со звуками «К», «Ч». Звуки произносим на выдохе, вдох совершаем произвольно. Шар сопротивляется и сдуваться не хочет. Повторяйте упражнение не менее 30 секунд поочередно сдувая шар с разных сторон.
Действие способствует снятию напряжений и зажимов шеи и гортани, освобождению дыхательного процесса, улучшению кровообращения, увеличению объема лёгких и немного помогает развитию воображения.
Закружилась голова, не беда - сделайте небольшой перерыв. Следующие советы с заботой о вашем здоровье читайте в рубрике #К

Упражнения при сидячей работе. Как размяться и взбодриться?

При сидячей работе важно периодически разминаться, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение. Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте:
1. Разминка шеи и плеч
- Медленно наклоняйте голову вперёд, назад, влево, вправо по 5–7 раз.
- Поднимите плечи вверх, затем отведите их назад и опустите вниз. Сделайте 10 круговых движений вперёд и назад.
2. Упражнения для спины
- Скручивания сидя на стуле: поверните корпус вправо, положив левую руку на спинку стула для поддержки. Задержитесь на 5 секунд, затем повторите в другую сторону.
- Прогибы в спине: Сядьте прямо, руки положите на поясницу. Ме

Как избавиться от тяги к сладкому?

Тяга к сладкому может быть вызвана разными причинами: недостатком энергии, стрессом, привычкой или дисбалансом в питании. Вот несколько советов, как справиться с этой тягой и чем заменить сладости:
1. Сбалансируйте питание
- Добавьте в рацион продукты с медленными углеводами (цельнозерновые крупы, бобовые, овощи). Они дают долгое чувство сытости и стабилизируют уровень сахара в крови.
- Убедитесь, что в вашем рационе достаточно белков (яйца, рыба, мясо, творог) и полезных жиров (орехи, авокадо, оливковое масло). Это помогает снизить тягу к сладкому.
- Ешьте 4–5 раз в день небольшими порциями, чтобы избежать резких скачков сахара в крови.
2. Замените сладо