Предыдущая публикация
Знаете ли вы выражение "Мал золотник, да, дорог"?
Так и в нашем организме есть микроэлементы, которые нужеы в крайне малых дозах, но их дефицит может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
👉Возьмем, к примеру, селен, суточная потребность в котором составляет всего 70 микрограммов. Этот жизненно важный микроэлемент, входит в состав многих ферментов и гормонов, играет ключевую роль в борьбе с оксидативным стрессом, он необходим для синтеза белков, поддержания функций печени и щитовидной железы. Селен также активизирует производство антител, способствуя укреплению иммунитета и защите от инфекционных заболеваний, а также участвует в формировании красных кровяных телец.
Селен не синтезируется в организме и должен поступать с питанием. Его источниками служат зерновые, оливковое масло, пивные дрожжи, овощи, орехи (особенно бразильские), белые грибы и шампиньоны, рыба, морепродукты, субпродукты, соль и яйца.
📍Тем не менее, несмотря на богатство выбора продуктов в магазинах, диеты жителей развитых стран часто имеют недостаток селена, что делает актуальным обогащение пищи этим элементом и применение специализированных добавок.
Переизбыток селена встречается очень редко.
Цинк также относится к тем элементам, которые необходимы организму в малых количествах. Он играет роль в активности более чем 100 различных ферментов и выполняет множество важных функций. Даже незначительный его дефицит может ввести организм в условия стресса.
Симптомы, которые могут свидетельствовать о нехватке цинка:
▪️замедленное заживление ран;
▪️частые простуды;
▪️проблемы с памятью и повышенная утомляемость;
▪️ломкость ногтей и волос;
▪️аллергические реакции на коже.
При повышенных нервных нагрузках и стрессе концентрация цинка в организме тоже уменьшается, что потенциально ведет к усугублению хронических заболеваний, таких как, например, язвенная болезнь желудка.
Поскольку цинк не синтезируется в организме, его необходимо получать с пищей или в форме биологически активных добавок.
Кроме того цинк и селен являются сильными антиоксидантами, важными для нормальной работы щитовидной железы, и применяются в профилактике поликистоза яичников, а также фертильности у мужчин.
Как видим даже кажущиеся небольшие недостатки могут иметь значительное влияние и стать причиной серьезных проблем с самочувствием. Будьте внимательны к своему здоровью!
Следующая публикация
Нет комментариев