Это не про фантастический фильм))
Новогодние праздники - это очевидное переедание, практически всегда алкоголь и… изменение нормального времени сна/бодрствования.
Нарушение суточных ритмов несет в себе не меньшую опасность, чем жирные салаты. Для поддержания оптимального здоровья и сохранения веса важно не только достаточное количество сна, но и соответствие циркадным ритмам.
Когда мы ложимся спать позже привычного несколько дней подряд, многие сразу чувствуют снижение работоспособности, нарушение аппетита, отёки, а лишние килограммы легче накапливаются.
Сон так же важен, как регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.
Как пишет профессор Хорди Салас-Сальвадо из Университета Ровира и Вирджили в Таррагоне: «Рост распространенности ожирения за последние десятилетия параллелен эпидемии нарушений сна».
Многочисленные исследования показали связь изменений в продолжительности сна с изменением в метаболизм, о чем свидетельствует повышенное потребление кислорода и выработка углекислого газа. (cвязь ИМТ cо смещением циркадных ритмов представлена на графике в галерее)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев