Ежедневное употребление не менее трёх порций овощей может значительно снизить риск развития некоторых видов рака 🥬

Однако исследование подчёркивает: речь не о заранее приготовленных жирных салатах, а о разнообразии — зелёные листовые овощи, корнеплоды, цветная капуста, томаты и другие. И важно: овощные порции должны быть регулярными и сочетаться с другими здоровыми привычками — умеренной активностью, контролем веса и отказом от курения.
Специалисты призывают не считать три порции «минимумом», а стремиться к большему количеству овощей в рационе — для максимального общего эффекта на здоровье.