Предыдущая публикация
Питьевой режим для активных
Как известно, человек на 80 процентов состоит из воды. Поэтому никто не ставит под сомнение важность поддержания правильного баланса жидкости в организме. Однако как именно это делать, какие напитки употреблять и в каких количествах — однозначных ответов нет.
Один из самых популярных мифов о питьевом режиме гласит, что взрослому человеку нужно употреблять около 8 стаканов (или 2,5 литра) воды в сутки. Но те, кто пытался следовать этому правилу, знают, что уже 5-й или 6-й стакан приходится вливать в себя почти насильно. И это неудивительно, ведь большую часть обозначенного объема жидкости человек получает вместе с пищей и фруктами.
При этом организм всегда помнит о своих потребностях и сигнализирует о них сухостью в горле и чувством жажды. Сказываются индивидуальные особенности, климат и многие другие факторы. И насильственное употребление воды ни к чему хорошему не приведет. Таким образом, никаких регламентированных норм употребления жидкости не существует.
Второй известный миф предписывает употреблять в качестве питья исключительно воду. Действительно, вода хорошо утоляет жажду. Но кроме нее с жаждой отлично справляются соки, квас, зеленый чай, напитки с добавлением лимона, а также йогурт или кефир.
Тем, кто следит за фигурой, не следует злоупотреблять сладкими напитками. Они не только плохо утоляют жажду, но и сводят на нет достижения в спортзале. Кстати, именно поэтому производители здорового питания используют в своих продуктах сахарозаменители.
Что касается времени употребления жидкости, то стакан жидкости, выпитый с утра, поможет поскорее проснуться и подготовит желудок к завтраку. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, лучше утолить жажду до тренировки и после, а во время занятий — сосредоточиться на правильном дыхании и работе мышц.
Следующая публикация
Нет комментариев