«Без труда не выловишь и рыбку из пруда»

Наверняка, вы помните эту пословицу, которую с детства говорили нам всякий раз, когда мы бездействовали и ленились
🔎 Если вы и сейчас замечаете, что это состояние может посещать вас, значит самое время разобраться в ее причинах и возможных способах преодоления
👨‍⚕️ А поможет нам в этом Чернов Никита, клинический психолог, заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации в ПКБ 1 им. Н.А. Алексеева
▶️ Лень — стремление человека отказаться от преодоления трудностей, устойчивое нежелание совершать волевое усилие, отсутствие мотивации
Причин лени может быть несколько:
◻️ переутомление
◻️ несоответствие нашего «должен» нашему «хочу» — когда мы тратим время своей жизни на дела, не являющиеся для нас желанными
◻️ интуитивное ощущение ненужности выполняемой в данный момент задачи
◻️ неподготовленность к решению предстоящих задач
◻️ отсутствие привычки к бодрой и деятельной жизни
◻️ большое количество дел и отсутствие плана
◻️ желание отдохнуть
👨‍⚕️ Рекомендации Никиты Владимировича по преодолению лени:
① Чтобы справиться с ленью, важно для начала понять, а хотите ли вы этого и нужно ли это вам?
② И если да, то разберитесь, с каким видом лени вы сейчас имеете дело
③ Хороший способ все-таки начать что-то делать, это вечером подумать и определить, какие 5-6 задач завтра принесут вам наибольший результат и утром сфокусироваться на них
④ В случае слишком сложной или глобальной цели поможет декомпозиция цели. Разбейте одну большую цель на небольшие задачи
⑤ Подумайте, что выполнение этой цели даст вам
⑥ Превратите работу в игру и придумайте себе поощрения за выполнение каждого этапа
☝🏼 Если же проблема в том, что вы слишком устали, не умеете отдыхать, стоит подумать, как научиться правильно распределять свои силы
❗ Осторожно: лень может быть одним из признаков депрессии. В этом случае нужно обратиться к врачу
Расскажите, бывает ли у вас лень? Как удается справиться с ней? Поделитесь лайфхаками в комментариях 🔽
#ДеньЛени