Департамент здравоохранения города Москвы

«Корвалольные коктейли»: разбираем опасный подростковый тренд

Увидели в соцсетях, что подростки смешивают корвалол с другими препаратами или газировкой и энергетиками, чтобы получить «необычные» ощущения. Рассказываем, какие последствия для здоровья этот тренд может вызвать.
В чём опасность напитка? 
Такие «корвалольные коктейли» могут привести к тяжёлому отравлению и потребовать экстренной медицинской помощи, предупреждает Анастасия Симонова, главный внештатный токсиколог ДЗМ и ведущий научный сотрудник Центра острых отравлений НИИ Склифосовского.
Главная опасность — фенобарбитал в составе корвалола. При превышении дозы он может вызвать:
— сонливость и нарушение координации;
— потерю сознания;
— нарушение дыхания.
Корвалол влияет на нервную систему, поэтому его опасно сочетать с энергетиками и другими препаратами, которые на неё воздействуют: нагрузка становится ещё выше.
Это может привести к:
— спутанности сознания, галлюцинациям и заторможенности;
— судорогам;
— нарушениям сердечного ритма.
Почему для детей и подростков риск особенно высок?
Доза корвалола, небольшая для взрослого, для ребёнка может оказаться опасной, подчёркивает Дмитрий Долгинов, заведующий отделением токсикологии ДГКБ им. Н.Ф. Филатова.
Кроме того, сок и газировка маскируют вкус лекарства, из-за чего сложнее контролировать количество принятого препарата.
Напоминаем родителям о правилах безопасности:
— держите такие лекарства там, где дети и подростки не смогут их достать;
— обсуждайте с ребёнком, чем опасно пить препараты не по назначению врача;
— обращайте внимание на резкие изменения настроения, самочувствия и координации у подростков;
— если вы заметили тревожные симптомы, сразу обращайтесь за медицинской помощью — московские специалисты смогут вам помочь.

Нужно ли пить электролиты или это новый велнесс-маркетинг?

Сейчас электролиты становятся всё популярнее среди тех, кто следит за здоровьем и активно занимается бегом или велоспортом. Разбираемся, действительно ли они так полезны.
Что такое электролиты?
Электролиты — это минералы, которые растворяются в жидкостях организма, в том числе в крови, и могут проводить электрические импульсы, рассказывает Татьяна Тихонова, врач-терапевт ГКБ № 29 им. Н. Э. Баумана.
Основные электролиты — натрий, калий, кальций, магний и хлор. От их концентрации в организме зависит работа многих органов и систем.
Зачем нужны электролиты?
они поддерживают водно-солевой баланс и помогают организму правильно распределять жидкость;  
участвуют в работе нервной системы: помогают передавать нервные импульсы и обеспечивают нормальную работу мышц;
влияют на обмен веществ: магний необходим для работы ферментов, а кальций — для свёртывания крови и здоровья костей;
калий и магний поддерживают работу сердца.
Электролиты нужны при активных тренировках?
Если занятия интенсивные и продолжительные, организм теряет с потом не только воду, но и минералы. 
В таких случаях напитки с электролитами могут помочь восполнить их потери.
Что нужно знать о рисках приёма электролитов?
их избыток может вызывать тошноту, рвоту и другие проблемы с ЖКТ;
слишком много натрия может повышать давление и вызывать отёки, а избыток калия опасен нарушениями сердечного ритма;
если у вас есть заболевания почек, с минеральными добавками надо быть осторожнее — вещества могут копиться в организме и увеличивать нагрузку на почки;
некоторые лекарства, в том числе мочегонные и препараты от давления, влияют на уровень электролитов, поэтому их сочетание с добавкой стоит обсуждать с врачом;
при любых хронических заболеваниях приём электролитов лучше также обсуждать со специалистом.

Что такое биологический возраст и зачем его знать?

Забота о здоровом долголетии сегодня — один из главных мировых трендов. Всё больше людей хотят можно сохранять здоровье, энергию и высокое качество жизни. Один из показателей, который помогает это оценить, — биологический возраст. Биологический возраст отражает не количество прожитых лет, а функциональное состояние организма. Он показывает, насколько эффективно работают наши основные системы и как они справляются с нагрузками, объясняет Анна Киреева, врач по медицине здорового долголетия и нутрициолог ММНКЦ им. С.П. Боткина На биологический возраст влияют: — состояние сосудов и сердечно-сосудистой системы; — обмен веществ; — иммунная система; — гормональная регуляция; — дыхательная функция; — мышечная сила и способность организма к восстановлению. Именно поэтому у двух людей одного возраста по паспорту биологический может существенно различаться. Если биологический возраст выше паспортного, это повод обратить внимание на здоровье. Частыми причинами ускоренного старения становятся: — инсулинорезистентность; — избыток висцерального жира; — нарушения сна; — хронический стресс; — дефицит витаминов и микроэлементов; — гормональные изменения; — недостаток физической активности. Причины ускоренного старения помогает выявлять «Московский чекап». После заполнения анкеты долголетия, прохождения простых функциональных тестов и оценки состава тела (биоимпеданс-анализа) система: — рассчитывает биологический возраст; — формирует персональный профиль здоровья; — объясняет, какие факторы сильнее всего влияют на состояние организма; — подбирает индивидуальные рекомендации по образу жизни; — при необходимости предлагает персональную программу дополнительных обследований, чтобы пройти только действительно нужную диагностику. Прохождение чекапа удобно, бесплатно по ОМС и доступно в приложении «ЕМИАС.ИНФО».

Как обсудить с партнёром рождение ребёнка?

Решение стать родителями — один из самых важных шагов в жизни пары. Оно требует открытого диалога, взаимного уважения и готовности слышать друг друга. Делимся советами, как сделать этот разговор спокойным и поддерживающим.
1. Выберите подходящее время
Не начинайте обсуждение этой темы спонтанно — лучше заранее договориться, когда вы сможете спокойно поговорить без спешки и отвлекающих факторов, объясняет старший медицинский психолог ПКБ № 4 им. П.Б. Ганнушкина Алина Белоусова.
2. Обсудите, как изменится ваша жизнь
Важно говорить не только о ребёнке, но и о том, какой станет повседневная жизнь семьи. Как будут распределяться обязанности? Кто сможет помочь? Как изменится привычный ритм? Чем честнее вы обсудите эти вопросы заранее, тем проще будет адаптироваться позже.
3. Договоритесь о поддержке друг друга
После рождения малыша забот становится намного больше. Поэтому важно заранее обсудить, как вы будете делить домашние обязанности и помогать друг другу. Это поможет избежать чувства, что вся нагрузка легла на одного человека.
4. Говорите о своих чувствах
Если диалог становится непростым, старайтесь говорить о своих переживаниях и ожиданиях, а не переходить к конфликту. Например: «Мне важно понять, как ты видишь наше будущее», или «Я переживаю из-за этого и хочу обсудить это вместе». Такой подход поможет услышать друг друга и прийти к взаимопониманию.
5. Не бойтесь обсуждать страхи
Испытывать тревожность перед таким важным шагом — нормально. Финансы, здоровье, перемены в жизни, усталость — обо всем этом можно и нужно говорить открыто. Когда партнёры обсуждают переживания вместе, они становятся командой, а не остаются со страхами один на один.
В столице есть все условия для поддержки пар, которые готовятся к появлению ребёнка. В Москве работает Школа будущих родителей, которая поможет получить необходимые знания и практические навыки, а программа «Роды в Москве» позволяет заранее выбрать роддом и спланировать все детали важнейшего события в жизни семьи.

Что такое биоимпеданс-анализ и зачем он нужен?

Биоимпеданс-анализ — современный метод оценки тела, который позволяет глубже понимать его состояние.
Это эффективный способ отслеживать изменения в организме и заботиться о качестве и продолжительности жизни.
Как проходит биоимпеданс-анализ?
Специальный аппарат:

• пропускает через организм слабый переменный ток — это безопасно и никак не ощущается физически;
• измеряет электрическое сопротивление тканей (импеданс): мышцы и другие ткани с большим содержанием воды хорошо проводят сигнал, а жир из-за меньшего количества воды создаёт большее сопротивление;
• оценивает, как ток проходит через жидкости внутри и вокруг клеток;
• учитывает рост, массу тела, возраст и пол;
• рассчитывает основные компоненты состава тела.

Что покажет исследование?

• соотношение мышечной и жировой ткани;
• как распределена жидкость в теле;
• активность клеточной массы — сколько в организме тканей, которые активно работают и тратят энергию. Это помогает оценить мышечный ресурс и способность организма восстанавливаться;
• как организм переносит метаболический стресс — нарушение обмена веществ, когда клетки получают недостаточно энергии или не могут эффективно её использовать.

В отличие от индекса массы тела, который оценивает только соотношение роста и веса, биоимпеданс-анализ показывает, из чего складывается эта масса. Поэтому можно заметить изменения в организме даже тогда, когда внешние параметры не меняются, подчеркнула Анна Киреева, врач по медицине здорового долголетия ММНКЦ им. С.П. Боткина.
Зачем его проходить?
Результаты исследования нужны, чтобы:

• поддерживать сбалансированный состав тела, что влияет на здоровье и самочувствие;
• вовремя замечать возможные риски для здоровья;
• помогать врачам в диагностике, лечении и восстановлении пациентов в разных областях медицины: онкологии, кардиологии, эндокринологии, урологии, гериатрии и спортивной медицине.

Хорошая новость: этот важный и нужный анализ можно пройти бесплатно по ОМС в московских поликлиниках.
А если вы проходите «Московский чекап» в приложении «ЕМИАС.ИНФО», система учтёт результаты исследования при формировании персональных рекомендаций.
#Совет_врача

Что нужно знать о висцеральном жире?

Сегодня осознанно поддерживать форму — значит следить не за цифрой на весах, а за качеством и состоянием своего тела. Один из показателей, который важно учитывать — уровень висцерального жира.
Что такое висцеральный жир?
Это жировая ткань, которая находится вокруг внутренних органов брюшной полости.
В небольшом количестве она нужна организму для запаса энергии и защиты органов от внешних повреждений, но её излишек негативно влияет на здоровье.
Какие риски связаны с избытком висцерального жира?
— нарушение липидного обмена, поясняет Ольга Ким, врач-терапевт ГКБ № 15 им. Филатова, что повышает риск гипертонии;
— инсулинорезистентность, из-за которой может развиться диабет 2-го типа;
— хроническое воспаление;
— жировая болезнь печени.
Как не допустить избытка висцерального жира?
больше двигаться — регулярная активность помогает поддерживать нормальный обмен веществ;
поддерживать баланс рациона — есть больше овощей, фруктов, белка и полезных жиров и меньше добавленного сахара, ультрапереработанных продуктов и алкоголя;
следить за окружностью талии;
высыпаться — хроническое нарушение режима влияет на аппетит и обмен веществ.
Избыток висцерального жира не всегда заметен внешне — поэтому его уровень нужно проверять.
Как узнать содержание жира в теле?
— Сделать биоимпеданс-анализ: специальный аппарат определит состав тела и оценит соотношение и распределение жировой и мышечной тканей.
— Пройти исследование можно бесплатно по ОМС в московских поликлиниках, а ещё в павильонах здоровья на Никитском бульваре, Трубной площади и ВДНХ.

Что происходит с вашим телом в разном возрасте?

У каждого организм со временем меняется по-своему. На то, как именно это проходит, влияют образ жизни, генетика, особенности здоровья и множество индивидуальных факторов.
Но есть и общие закономерности, которые встречаются чаще всего.
В 30+ лет
Именно в этом возрасте люди чаще всего замечают первые возрастные изменения, хотя внешне это может быть почти незаметно, говорит врач по медицине здорового долголетия ММНКЦ им. С.П. Боткина Анна Киреева:
— после 35 лет часто снижается физическая работоспособность — становится сложнее поддерживать прежний уровень активности и восстанавливаться после нагрузок;
— при этом объём мышц может почти не меняться, а изменение состава тела зависеть именно от образа жизни;
— влияние повседневной рутины (рациона, уровня стресса, режима сна и других привычек) на состояние организма становится ощутимей.
В 40+ лет
В этом возрасте разница между активным и малоподвижным образом жизни становится ещё заметнее.
— постепенно снижается активность клеток: ткани медленнее обновляются, а организму нужно больше времени на восстановление;
— вес может оставаться прежним, но при этом увеличиваться объём талии — это связано с ростом доли жировой ткани и постепенным снижением мышечной;
— у женщин может начаться менопаузальный переход: примерно за два года до последней менструации соотношение жира и мышц будет так же меняться.
В 50+ лет
Все возрастные процессы продолжаются, а некоторые изменения становятся более заметными:
— после менопаузы у женщин кости могут стать более хрупкими — гормоны влияют на состояние костной ткани;
— у мужчин уровень тестостерона постепенно снижается: на это влияет образ жизни, физическая форма и наличие хронических заболеваний.
Напоминаем: возрастные изменения абсолютно естественны. Поддерживать здоровье и хорошее самочувствие помогут простые правила:
уделять внимание физической активности (главное — её наличие, а формат может быть индивидуален);
правильно оценивать состояние тела — важен не только внешний вид, но и состав. Его можно проверить с помощью биоимпеданс-анализа в московских поликлиниках;
поддерживать сбалансированную рутину (полноценное питание, режим сна);
заботиться о физическом и ментальном здоровье. Для этого есть «Московский чекап» — с ним отслеживать все изменения организма гораздо проще.