Миф: "Ежедневный бокал красного вина очень полезен для сердца в моем возрасте."

Или: "Мой дедушка пил вино каждый день — и дожил до 90!"

Это один из самых живучих и одновременно опасных мифов о здоровье. Он часто звучит уютно, даже романтично: мол, "во Франции все так делают", "это полезно", "вино очищает сосуды". Но давайте разберемся, что говорит наука и что по-настоящему полезно для сердца после 50.

Откуда взялся этот миф?
В 90-х появилась идея так называемого "французского парадокса" — мол, французы едят жирную пищу, но у них меньше инфарктов, и всё благодаря красному вину. Эта гипотеза породила настоящий всплеск интереса к ресвератролу — антиоксиданту, который действительно содержится в кожице тёмного винограда.

Однако! Количество ресвератрола в бокале вина — ничтожное. Чтобы получить терапевтическую дозу, вам пришлось бы выпить 20–40 бутылок вина в день (что, очевидно, опасно для жизни).

Что говорит современная наука?
Объединённый анализ 100+ исследований, опубликованный в The Lancet (PMID: 30146330), показал:

Даже малые дозы алкоголя увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, инсульт, аритмии и сердечную недостаточность.

Исследования связывают регулярное употребление алкоголя даже в "умеренных" дозах с:
– повышением артериального давления,
– риском мерцательной аритмии — особенно у пожилых,
– увеличением веса (алкоголь — это "жидкие калории"),
– повышением риска ракa груди, печени, пищевода,
– нарушением сна и увеличением тревожности.

В отчёте Всемирной организации здравоохранения за 2023 год прямо указано:

Безопасной дозы алкоголя не существует. Даже "один бокал" — это уже риск, особенно при хронических заболеваниях и в возрасте 55+.

Но ведь "мой дедушка дожил до 90 и пил каждый день..."
Это частый аргумент. Но давайте будем честны:
Долголетие дедушки, скорее всего, связано не с вином, а с генетикой, физической активностью, сельской жизнью, крепкой семьёй или… просто удачей.
Единичные истории не отменяют статистику, так же как один курильщик, доживший до 100 лет, не делает курение безопасным.

Что действительно полезно для сердца?
Вместо алкоголя, чтобы поддерживать здоровье сердца, вы можете:

Есть больше тёмных ягод и винограда, содержащих тот же ресвератрол, но без этанола.
Включать в рацион овощи, рыбу, оливковое масло, орехи и зелень.
Гулять на свежем воздухе 30 минут в день.
Заниматься йогой, дыхательными практиками, контролировать вес и давление.
Принимать антиоксиданты, Омега-3, магний — по показаниям.
Контролировать уровень холестерина и сахара, особенно при метаболическом синдроме.

Мой совет как врача-кардиолога
Если вы всё же употребляете алкоголь:
– делайте это осознанно,
– не более 1 порции в день (и то — не каждый день),
– избегайте приёма на фоне лекарств от давления, сердца, антикоагулянтов,
– учитывайте риск падений, депрессии, сбоев ритма сердца.
⠀
А если у вас гипертония, аритмия, лишний вес или диабет — вино не лечит, а вредит. И не стоит оправдывать его мифами.

Подумайте: что вы на самом деле хотите — выпить бокал вина или прожить дольше, яснее, активнее?
Можно сохранить радость жизни, общение и расслабление — но без вреда для тела и мозга.

Больше информации как жить с диагнозом: "Гипертония" в моем руководстве для пациентов :"Высокое давление что делать?" Скачать руководство 


#здоровье #сердце #алкоголь #вино #после55 #гипертония #аритмия #долголетие #здоровоепитание #антиоксиданты #профилактика #кардиология #здоровоесердце #возрастнемешает #здоровьеименяется