Доктор Павловский

Боди позитив

Наверняка вы слышали о бодипозитиве. А задумывались ли вы, почему люди, которые "не хотят" худеть, ищут так много оправданий?
Одно из самых частых: «Я уже здоров, мне не нужно худеть».
В этом видео я разбираю механизмы, которые стоят за таким мышлением. Это не просто лень, а часто — рационализация и отрицание.
Помните, что здоровье — это не просто отсутствие болезней, это активная работа над собой. Если вы давно пытаетесь сбросить вес, но не получается, возможно, дело не только в диетах.
В моих программах мы разбираем все заблуждения и причины лишнего веса, чтобы вы смогли достичь своих целей по здоровью и почувствовать себя лучше.
Если вы готовы к реальным переменам, а

Как понять, что у вас густая кровь?

Всё чаще слышу вопрос: «Доктор, у меня, наверное, густая кровь, что делать?» Это неудивительно, ведь многие симптомы могут быть связаны с этим состоянием. Но не стоит паниковать!
В этом видео я подробно расскажу о признаках, которые могут указывать на то, что у вас густая кровь.
Почему это происходит и как с этим справиться? Смотрите видео и делитесь им с друзьями!
Если вы заметили у себя эти симптомы, не занимайтесь самолечением. Обратитесь за профессиональной консультацией, чтобы определить причину и подобрать правильное решение.
#Здоровье #ГустаяКровь #Кардиолог #ЗдоровьеСердца #Профилактика #Усталость #ГоловныеБоли #ЗдоровыйОбразЖизни

Кофе и здоровье сердца. что важно знать!

Многие из нас не представляют утро без чашечки кофе. Но знаете ли вы, что кофе может быть полезным для вашего сердца?

Исследования показывают, что люди, которые регулярно пьют кофе, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто совсем его не употребляет.

Кофе помогает организму активнее перерабатывать холестерин. Однако есть нюанс: польза заметна до определенной дозы – примерно 405 мг кофеина в день (это около 3-4 чашек кофе).

Не менее важно, как именно приготовлен кофе. Самый безопасный вариант для сердца – фильтрованный кофе. Он лучше удаляет вещества, которые могут негативно влиять на уровень холестерина.


Сахар под контролем: почему врачи советуют гулять диабетикам 

Когда слышим диагноз «сахарный диабет», в голове сразу появляются таблетки, строгие диеты, анализы. Но мало кто догадывается: простая прогулка может работать как мощный помощник в борьбе за нормальный уровень сахара.

Прогулка вместо таблетки: как ходьба снижает давление и риск инфаркта

Многие из нас привыкли думать, что здоровье сердца зависит от таблеток и врачей. Но часто первый шаг к защите сосудов — это буквально шаг.

Тарелка, которая меняет всё

Я помню, как один мужчина сказал: «Я не люблю диеты. Но люблю порядок».
Мы придумали ему правило тарелки: половина -овощи, четверть -белок, четверть -крупа или хлеб. И убрать перекусы.
Через месяц он пришёл с улыбкой:
-«Я похудел на 4 кг, и самое удивительное -не мучился».
Иногда не нужны строгие запреты.
Нужен порядок, привычка и уважение к своему телу.
И эта простая тарелка здоровья может стать началом новой жизни.
Привычка №5 -тарелка здоровья
Питание при гипертонии, тахикардии и лишнем весе должно быть простым.
Правило: половина тарелки -овощи, четверть -белок, четверть -крупы или цельнозерновой хлеб.
Пример ужина:
– запечённая рыба,
– салат из свежих овощ

Сон, который спасает сердце

Моя пациентка Наталья всегда жаловалась: 
«Я сплю по 4–5 часов, мне некогда». 
У неё были скачки давления и постоянная усталость.
Мы договорились: хотя бы неделю ложиться раньше. 
И вот её слова спустя 10 дней:
«Я впервые за долгое время проснулась без тяжести в груди. Я просто выспалась. И знаете, давление перестало так прыгать».
Сон -это не роскошь. Это лекарство.
Иногда лучший подарок себе -выключить свет пораньше и позволить телу восстановиться.
Привычка №4 -сон как лекарство
Недосып усиливает давление, тахикардию и набор веса.
А ведь сон -это бесплатное лекарство от стресса и хронической усталости.

Секреты крепкого сна:

– ложитесь и вставайте в одно и то же

Прогулки, которые меняют жизнь

Мой сосед Сергей долго откладывал спорт: «Да куда мне, у меня лишний вес, колени болят». Но однажды он пообещал жене гулять по вечерам хотя бы 15 минут.
Прошло 3 месяца. Теперь Сергей выходит на час -и гордится, что прошёл 8 тысяч шагов за день.
Он говорит: «Я будто возвращаю себе своё тело».
Вес начал уходить, давление стало ровнее, а главное -появилась радость от движения.
Иногда именно простая привычка -выйти и пройтись -запускает в жизни перемены, на которые мы не решались годами.
Привычка №3 -движение без перегрузки
При ожирении и гипертонии спорт может быть опасен, но движение необходимо.
Важна простая привычка -ходить 30 минут в день.
Ходьба:
– мя

Когда сердце бьётся быстрее, чем нужно.

Однажды вечером после работы Тимур почувствовал, как сердце «прыгает» и никак не хочет успокоиться. Было страшно.
И тогда он вспомнил простое дыхательное упражнение, которому его научил коллега-кардиолог.
Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8.
И ещё раз. И ещё.
Через пару минут сердце будто сказало: «Спасибо, я успокоилось».
С тех пор у Тимура есть привычка - каждое утро начинать с дыхания. Это 5 минут, но они возвращают контроль над телом и мыслями.
Попробуйте. Это простое упражнение может стать вашим «якорем спокойствия».
Привычка №2 -дыхание против тахикардии
Сердце стучит чаще, чем нужно? Иногда помогает не таблетка, а дыхание.
Упражнение «4–7–

Мама перестала досаливать суп

Мама всегда говорила: «Суп без соли -это не суп». Но после того, как у неё стало прыгать давление, врач мягко попросил снизить соль.
Сначала она ворчала, что «невкусно», но выход был найден: добавили специи, чеснок, зелень, немного лимона. 
И знаете, что произошло? 
Через пару недель она призналась: «Странно, но у меня исчезла тяжесть в голове».
Оказалось, это было высокое давление.
Теперь у неё привычка -соль на минимуме, а вкуса в жизни стало больше.
Маленькое изменение -огромный результат.
А ведь всё началось с одной ложки соли.
Привычка №1 — меньше соли, больше жизни
Гипертония часто начинается с привычек, а не с болезней.
Одна из самых простых и важных при

"Вам 17 лет?" Диалог, который меняет взгляд на квалификацию.

Сегодня хочу поделиться с вами историей, которая очень тронула меня и заставила задуматься о стереотипах. Это не просто случай из практики, это живой момент, который случился на одной из моих недавних консультаций.
Ко мне обратилась прекрасная женщина, и когда мы начали общаться, она не скрывала своего удивления.
Представьте себе наш диалог:
Я: ... и мой стаж 17 лет. 
Она: Так я не поняла, вам 17 лет или стаж 17 лет? Уж больно молодо выглядите!
Я: Стаж, и у меня дочке 17 лет! 
Она... не поверила.
Эта реакция невольно заставила меня улыбнуться. И знаете, почему? Потому что я абсолютно счастлив, что мой внешний вид не совпадает с циф

Каптоприл под язык — ошибка? Что важно знать про "экстренное" снижение давления

Многие до сих пор считают, что если давление «зашкаливает»- нужно срочно принять таблетку под язык. Особенно если есть головная боль, шум в ушах или просто плохое самочувствие.

Это опасная практика.

Даже среди врачей до сих пор жив миф о необходимости быстрого снижения АД в любых ситуациях. Но современная медицина говорит об обратном.
Разберём ключевые тезисы:
Быстро снижать давление при отсутствии признаков угрозы — неправильно.
Если нет инфаркта, инсульта, расслоения аорты или отёка лёгких, то «ударное» снижение АД может только навредить — вызвать головокружение, ишемию мозга или почек, ухудшить самочувстви

Есть ли фактор, который неизбежно влияет на наше сердце? Узнайте правду!

Мы часто говорим о разных причинах проблем с сердцем, но существует один неизбежный фактор, который оказывает на него влияние. Что это за фактор, и как он сказывается на нашем здоровье? Как опытный врач с клиническим мышлением, я поделюсь важной информацией, которая поможет вам лучше понять работу вашего сердца и заботиться о нем.
Узнайте об этом факторе и получите ценные знания для поддержания здоровья вашего сердца! Для более глубокого понимания сердечно-сосудистой системы и эффективных методов поддержания ее здоровья, включая управление давлением, рекомендую смотреть в описании группы.
#ЗдоровьеСердца #Кардиология

Ожидание операции на сердце: есть ли выход?

Ожидание операции на сердце – это серьезное испытание. Для многих это не просто ожидание, а настоящая проблема. Но что, если можно не просто ждать, а действовать, чтобы избежать операции или улучшить свое состояние? Как врач-кардиолог интегративной медицины, я хочу поделиться важной информацией, которая может изменить ваше представление о ситуации.
#Сердце #ОперацияНаСердце #Кардиология #ЗдоровьеСердца #Профилактика #ВысокоеДавление #ИнтегративнаяМедицина #ДокторПавловский #ЗОЖ #здоровьеикрасота

Почему проблемы с сердцем чаще встречаются у мужчин?

Это не секрет, что мужчины, к сожалению, в России чаще сталкиваются с проблемами сердца. Но почему так происходит? Как врач-кардиолог интегративной медицины, я разберу основные причины и объясню, на что стоит обратить особое внимание, чтобы сохранить здоровье сердца на долгие годы.
Не упустите возможность узнать важную информацию для себя и своих близких! Для тех, кто хочет глубже разобраться в вопросах здоровья сердечно-сосудистой системы и найти эффективные пути к нормализации давления, рекомендую искать подробности в описании профиля группы: 
- мое руководство для пациентов "Высокое давление. Что делать?". 
- видео- лекции "ПЗТЖ- пр

БАДы, которые под вопросом: Кардиолог раскрывает правду!

Признайтесь, кто из нас не принимал или не задумывался о приеме витамина С, L-карнитина, куркумы или коллагена для здоровья? Возможно, это видео заденет чувства некоторых из вас, но эти данные необходимо знать!
Я, как врач-кардиолог, делюсь честной информацией о так называемых "сомнительных" БАДах. Узнайте, что на самом деле стоит за популярными добавками и стоит ли тратить на них деньги. Ваше здоровье — ваша ответственность, и важно принимать информированные решения!
Для тех, кто хочет глубже погрузиться в вопросы нутрицевтики, здорового образа жизни и управления артериальным давлением, приглашаю изучить мой гайд "Высокое давление.

5 продуктов, которые ваше сердце не любит: Узнайте, чтобы защитить себя!

Для тех, кто готов серьезно заняться здоровьем своего сердца и нормализовать давление, рекомендую мое руководство "Высокое давление. Что делать?". А если вам нужен индивидуальный план питания и консультация по кардиологии, записывайтесь! Подробности в профиле.
#ЗдоровьеСердца #ПравильноеПитание #Кардиология #ЗОЖ #ЗдоровоеПитание #ПродуктыВредители #СердцеИСосуды #ДокторПавловский #ЕдаДляСердца #Профилактика

Что такое "рабочее давление" и как его правильно определить?

Многие из нас слышали про "рабочее давление", но что это на самом деле значит и откуда появилось это понятие? В этом видео я, врач-кардиолог интегративной медицины, объясню, как правильно подходить к этому вопросу и почему важно не полагаться на случайные измерения, как в примере с мужчиной 45 лет, который узнал о своем давлении на медкомиссии.

Саркопеническое ожирение и инфаркт: что это и как избежать?

Вы слышали о саркопеническом ожирении? Это состояние, при котором в организме много жира и мало мышц. К сожалению, оно напрямую связано с риском инфаркта. Как врач-кардиолог интегративной медицины, я расскажу, почему это так опасно и что можно сделать для защиты вашего сердца.
Не упустите возможность узнать, как снизить риски и сохранить здоровье! Для комплексного подхода к вашему сердцу, включая профилактику и управление давлением, обратите внимание на мое подробное руководство для пациентов "Высокое давление. Что делать?". Если вам нужна индивидуальная консультация по вопросам здоровья сердца и образа жизни, записывайтесь или смо

У вас нормальный холестерин, но...

Вы получили анализы:
– общий холестерин — чуть повышен
– ЛПНП — в пределах
– ЛПВП — неплохо
– триглицериды — чуть повышены
И тебе говорят:Потому что:
– В этом анализе не видно воспаления.
– Не видно, окислены ли ЛПНП (а значит — опасны ли они).
– Не видно, в каком состоянии сосуды.
– Не видно, хватает ли омега-3, чтобы гасить воспаление.
– Не видно, работает ли печень адекватно.

Холестерин сам по себе — это просто перевозчик жиров. Он не плохой и не хороший. Он — маркер.

А вот если у тебя:
– сидячий образ жизни
– стресс
– лишний вес
– инсулинорезистентность
– вос