Ура! Курс ЛФК для здоровья спины и суставов полностью готов

Я добавил в курс лучшие упражнения из своего опыта, пособий ЛФК и со всего интернета. Мои видео вы сможете не просто смотреть, как видео врачей с YouTube, а смотреть и выполнять вместе со мной в пошаговом формате «смотришь и повторяешь». Лучшие упражнения в одном месте.
В курсе 10 разных комплексов от 7 до 15 минут для здоровья спины и суставов (упражнения безопасные, эффективные, для всех возрастов):
- 2 утренние зарядки (по 10 мин)
- 2 разминки на стуле (по 7 мин)
- 3 тренировки для укрепления спины и суставов (по 15 мин)
- 2 комплекса для снятия спазмов и расслабления всего тела (по 12 мин)
- 1 видео-урок для здоровья ст

Заедание стресса: как бороться?

У каждого из нас в момент стресса или грусти возникало желание съесть или выпить что-то вкусное.
Основная проблема в том, что мы не видим сразу негативные последствия переедания, поэтому так сложно сопротивляться желанию мозга и эмоций.
Чтобы избавиться или минимизировать заедание стресса можно попробовать не поддаваться быстрым источникам удовольствия, а найти источники полезного дофамина.
Это то, что действительно приносит радость - моменты, когда ты улыбаешься искренне. Возможно тебе кайфово рисовать, заниматься рукоделием, гулять по парку, играть с домашним питомцем, танцевать, петь, смотреть фильмы или слушать музыку, всегда можно выбрать что-то свое.