Дмитрий Норок: похудение, питание, тренировки

Что я ем за день для энергии и стройности?

Вот мой пример сбалансированного меню, которое легко поддерживает здоровье, фигуру и энергию на день:
Завтрак:
1-2 вареных яйца — источник белка и пользы.
Овсяная каша — медленные углеводы для продуктивного утра.
Немного сухофруктов и банан — для мозговой активности и бодрости.
Обед:
Гарнир на выбор: рис, гречка или картофель.
Белок: куриное филе, нежирная говядина или тунец.
Перекусы:
Фрукты — вкусный способ получить витамины.
Питьевой йогурт или кефир — лёгкий и полезный перекус.
Если хочется сладкого, иногда беру попкорн (да-да, это может быть полезно!).
Напишите в комментариях, что вы обычно едите за день! Делитесь фото своих рационов — вдохновим друг друга быть здоровыми и активными! #Здоровое_преображение

Показываю наглядно сколько сахара в разных продуктах

Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько сахара потребляете ежедневно? Это легко не заметить, но правда в том, что сахар содержится во многих продуктах и ​​напитках, которые мы потребляем. От хлопьев для завтрака до энергетических батончиков и даже в таких продуктах, как кетчуп и заправка для салатов, сахар присутствует повсюду.
И хотя «немного здесь и там» может показаться не таким уж большим делом, неконтролируемое потребление сахара неизбежно отражается на фигуре.
Отказаться от него полностью невозможно, но так как я за адекватный подход к правильному питанию, в вопросе с сахаром придерживаюсь простого правила: знать, в каком количестве он содержится в продуктах и отдавать предпочтение тем, где его меньше. Это помогает сохранять рацион вкусным и не таким вредным, каким он мог быть без этой простой истины.
Посмотрите на эту наглядную иллюстрацию, которая показывает количество сахара, содержащегося в некоторых из наших любимых закусок и напитков. Берите ее на вооружение при составлении рациона, чтобы выбрать «меньшее из 2 зол» и позаботиться о фигуре.
Буду рад получить от вас обратную связь, чтобы знать, продолжать ли вести эту рубрику дальше?
И конечно, не забывайте, что я ежедневно выпускаю полезные упражнения. Подпишитесь, чтобы не пропускать новые видео и занимайтесь на здоровье Ваш, Дмитрий Норок.