Со мной ты привыкнешь тренироваться по чуть-чуть, а потом втянешься😊👇
⠀
🍎 МЕНЮ, на котором ХУДЕЮТ НА 4-6 КГ В МЕСЯЦ БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ, ГОЛОДА и КАРДИО (фото и отзывы моих клиентов) ↙️
http://dimanorok.ru/
ребят, я считаю так.....главное...норма в весе и достаточно...простой хотьбы...и будет все здорово....без всякой перетяжки сухожилий и прочего напряга........
Для разных возрастных групп и упражнения должны быть разные. И показывать их не молоденькие и стройненькие, а люди соответствующего возраста Тогда может кто-то и поверил в то, что это поможет.
Насколько мне известно, нельзя делать именно эти 2 упражнения, особенно скручивания, когда есть грыжи в поясничном отделе позвоночника. Если нет грыж, то смело приступайте к занятиям. А если грыжи, то помогают упражнения на растягивание. Надо лечь прямо на спину и поднять ногу, согнуть её в колене и подтянуть к груди как можно плотнее. То же с другой ногой. Потом с обеими ногами. Мне помогает. Надеюсь, т вам поможет!
Не верные упражнения для людей с грыжами поясничного и грудного отдела, опасные. Прогибы не такие нужны. И не те упражнения. Это упражнения из йоги на гибкость позвоночника. Не повторяйте если есть серьёзные проблемы. Нужны совершенно другие упражнения.
Ура! Курс ЛФК для здоровья спины и суставов полностью готов
Я добавил в курс лучшие упражнения из своего опыта, пособий ЛФК и со всего интернета. Мои видео вы сможете не просто смотреть, как видео врачей с YouTube, а смотреть и выполнять вместе со мной в пошаговом формате «смотришь и повторяешь». Лучшие упражнения в одном месте. В курсе 10 разных комплексов от 7 до 15 минут для здоровья спины и суставов (упражнения безопасные, эффективные, для всех возрастов): - 2 утренние зарядки (по 10 мин) - 2 разминки на стуле (по 7 мин) - 3 тренировки для укрепления спины и суставов (по 15 мин) - 2 комплекса для снятия спазмов и расслабления всего тела (по 12 мин) - 1 видео-урок для здоровья ст
У каждого из нас в момент стресса или грусти возникало желание съесть или выпить что-то вкусное. Основная проблема в том, что мы не видим сразу негативные последствия переедания, поэтому так сложно сопротивляться желанию мозга и эмоций. Чтобы избавиться или минимизировать заедание стресса можно попробовать не поддаваться быстрым источникам удовольствия, а найти источники полезного дофамина. Это то, что действительно приносит радость - моменты, когда ты улыбаешься искренне. Возможно тебе кайфово рисовать, заниматься рукоделием, гулять по парку, играть с домашним питомцем, танцевать, петь, смотреть фильмы или слушать музыку, всегда можно выбрать что-то свое.
Комментарии 39
Прогибы не такие нужны.
И не те упражнения.
Это упражнения из йоги на гибкость позвоночника. Не повторяйте если есть серьёзные проблемы.
Нужны совершенно другие упражнения.
Найдите в Интернете Доктор Божьев Евгений Николаевич.
Всем здоровья.
Всем Успехов.