Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Кулинария и рецепты
Предыдущая публикация
Фильтр
Гармошка из куриного филе в сливках 
Вы просто кайфанете от этого ужина 
УЖИН КБЖУ 421/50/21/5.
Вам понадобится:
Куриное филе 170 гПесто соус 15 гМоцарелла 40 г Помидор 60 гСливки 10% 50 млСпеции по вкусу
В филе сделать надрезы и в каждый надрез добавить соус песто (можно заменить на чеснок)Затем кусочек моцареллы и помидор. Добавить специи по вкусу и залить сливками.Готовить в разогретой предварительно духовке около 30-45 мин при температуре 180 градусов. Приятного аппетита! Дорогие подписчики
Панкейки с ветчиной и сыром для худеющих 
КБЖУ 483 33,14/18,49/45,02Вам понадобится:
Мука рисовая-50 гр.Яйцо - 1 шт.Творог мягкий 5%-125 гр.1/4 ч.л разрыхлителя ,Щепотка соли.Ветчина -30 гр.Сыр -30 гр.Помидор - 60 ГрЗамешиваем муку, творог яйцо, разрыхлитель, соль - доводим до однородной массыДобавляем в нашу массу заранее нарезанные кубиками ветчину, сыр, помидорыЖарим как обычные панкейкиБыстро, вкусно, сытно, а главное не сильно калорийно!
Салат с печенью (индейки или курицы)
КБЖУ на 100 гр 142/11/9/2На всю порцию 643/51/41/12
Вам понадобится:
Сыр лёгкий 40 гр.⠀Яйцо варёное - 2 шт.⠀Зелёный горошек - 100 гр.⠀Обжареная печень - 100 гр.⠀Пекинская капуста 60 гр.Сметана10% или греческий йогурт 2 ст.л.⠀Соль , перец, специи по вкусу.Всё нарезать соломкой и смешать со сметаной или йогуртом.Морковно-яблочный кекс 
КБЖУ (на 100 грамм): 180/2/6/29Время приготовления: 50 минут
Вам понадобится:
Морковь - 2 штЯблоко - 1 штГеркулес - 6 ст.лКефир - 2 ст.лЯйцо - 1 штРазрыхлитель - 0,5 ч.лМягкий творог - 60 грОрешки - 30 грИзюм - 15 грКорицаПеремешиваем все ингредиенты и измельчаем в блендере, можно использовать терку, выливаем в форму и отправляем в заранее разогретую духовку на 1 час при 190.
Достаем пирог, разрезаем на небольшие кусочки и укладываем слоями в миску для подачи: 1 слой - пирог; 2-творог+орешки. И повторяем в зависимости от количества пирога.Сверху посыпаем корицей/орешками/семечками.Приятно
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Диетические и низкокалорийные рецепты с указанием калорийности и БЖУ блюд, которые помогут есть и худеть 🍎 🍴
Приятного аппетита 😋
- Омск
Скрыть информацию
Фото из альбомов