Треска с овощами

82 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.7 / 2.1 / 2
Был хороший крупный кусок филе трески с большой тонкой брюшной частью. Подумала, подумала, и решила свернуть брюшную часть пополам и просто пожарить как отдельный кусок. Но когда свернула, поняла, что внутрь можно что-нибудь положить )) Так получился рецепт трески с овощами )
Ингредиенты:Приготовление:
Брюшную часть просто отрезала, свернула пополам. Остальные куски прорезала вдоль.
Начинка. Спассеровать на оливковом масле лук, добавить к нему морковь, посолить, поперчить. Начинить куски трески, остатки овощей выложить свер

Фруктовый чизкейк

77.27 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.41 / 0.2 / 12.3
Ингредиенты:Приготовление:
Замочить желатин с лимонным соком, разведенным с водой в пропорции 1:1, на 5 минут, затем нагреть и остудить смесь. Пока она охлаждается, взбить творог, йогурт и мед. Смешать их с желатином. Отдельно взбить белки и осторожно соединить их с желатиновой смесью. Выложить все в форму, покрытую снизу ягодами или фруктами, разровнять и выставить на ночь на холод.

ПАСТА ИЗ КАБАЧКОВ

Приготовление:
На растительном масле обжариваем чеснок, нарезанный помидор, добавляем любимые специи, «лапшу» из кабачка, 2 ст.л сметаны, соль. Тушим под крышкой минут 15. Посыпаем зеленью. Можно добавить сыр.
Приятного аппетита!

Творожная запеканка с бананами

94.9 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.86 / 0.59 / 15.45
Ингредиенты:Приготовление:
Творог взбейте в блендере или протрите через сито. Бананы также измельчите в блендере или разомните вилкой. В творожно-банановую массу добавь яйцо и муку, приготовь тесто. Застелите форму пергаментом, слегка присыпь мукой, выложи тесто в форму и выпекай пирог 30 минут при температуре 180 градусов.

Вкусняшки для худеющих - Запеканка из творога с ягодами

КБЖУ на 100 г 119/12/3/8
Ингредиенты:Все ингредиенты, кроме ягод хорошо смешать.
В форму выстелить бумагу, выложить половину теста, затем ягоды, затем снова тесто, сверху украсить небольшим количеством ягод
Выпекать в духовке при 180С примерно 35 мин дать остыть

Котлеты в духовке с яйцом

184.35 ккал/100 г Б/Ж/У: 11.65 / 13.08 / 4.41
Ингредиенты:Приготовление:
Мелко нарежьте лук и смешайте с фаршем. Добавьте в фарш 1 яйцо, обжаренный лук, размоченный в воде хлеб, соль и перец. Хорошо вымешайте массу.
Сформируйте котлеты из подготовленного фарша и поместите их на пергамент.
Сделайте небольшие углубления в фарше и аккуратно вылейте в них яйца. Посыпьте яйца рубленой петрушкой, посолите и поперчите.
Выпекайте котлеты в разогретой до 200 градусов духовке 25 минут.
Можно присыпать яйца сверху т

Напитки для ускорения метаболизма

Приготовление и применение:
1-й рецепт для ускорения обмена веществ: необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир.
2-й рецепт для ускорения метаболизма и улучшения работы ЖКТ: необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать дважды в день, утром и вечером.
3-й рецепт для ускорения метаболиз

Куриные грудки в сметане

95.8 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.85 / 1.22 / 7.36
Ингредиенты:Приготовление:
Порежьте филе некрупными кусочками, а картофель соломкой. Приготовьте заправку, смешав сметану и кетчуп в равных долях. Лук мелко нашинкуйте и обжарьте в горячем масле до золотистого цвета.
Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите в огнеупорную форму лук, картошку, сверху кусочки курицы и залейте соусом. Поставьте в духовку, через 15 минут достаньте форму, посолите, поперчите и все перемешайте, затем запекайте до готовности.

Гречка с кефиром

102.98 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.06 / 1.53 / 17.4
Ингредиенты:Приготовление:
Гречневую крупу промыть и ошпарить кипятком. Залить гречку, слив с нее кипяток, кефиром добавить подсластитель по вкусу, убрать на ночь или на несколько часов (6-8ч) в холодильник. Спустя указанное время гречку с кефиром можно кушать.

Диетический майонез

202.46 ккал/100 г Б/Ж/У: 8.64 / 14.36 / 8.07
Ингредиенты:Приготовление:
Разведенный водой уксус и желтки при непрерывном помешивании нагреть в кастрюле, поставленной на водяную баню.
Снять с огня и взбивать до остывания.
В отдельной ёмкости смешать соль, горчицу, перец, лимонный сок и цедру.
Полученную смесь добавить к остывшей взбитой смеси и размешать до получения однородной массы.

Тушеная фасоль с грибами и курочкой

КБЖУ на 100 грамм - 56.3 ккал, 9/1/4
Ингредиенты:Способ приготовления:
Шампиньоны нарезать половинками, куриное филе небольшими кусочками, лук кольцами;
Выложить в сковороду все ингредиенты, сбрызнуть соевым соусом, потушить до готовности (недолго, чтобы курица осталась сочной, а фасоль хрустящей);
⠀
Солить не надо. При необходимости можно добавить немного воды.

Тушеная фасоль с грибами и курочкой

КБЖУ на 100 грамм - 56.3 ккал, 9/1/4
Ингредиенты:Способ приготовления:
Шампиньоны нарезать половинками, куриное филе небольшими кусочками, лук кольцами;
Выложить в сковороду все ингредиенты, сбрызнуть соевым соусом, потушить до готовности (недолго, чтобы курица осталась сочной, а фасоль хрустящей);
⠀
Солить не надо. При необходимости можно добавить немного воды.

Шоколадный пирог с вишней: безумно вкусно.

На 100 гр - 139.91 ккал белки - 6.43 жиры - 4 углеводы - 20.57
Ингредиенты:Приготовление:
Сделать тесто из овсянки, какао, ряженки и яиц. В форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню. И сверху залить оставшимся тестом! Выпекать до готовности теста при 180 градусах.