ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ САЛАТ С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВЬЮ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

КБЖУ на 100 гр 146,5/6,2/9,1/9,3Смешиваем все ингредиенты. Сырок лучше натереть на терке) добавить соль и чеснок. Заправить майонезом. Приятного аппетита

Всё гениальное просто! Волшебный ролл с курицей!

Ингредиенты:КБЖУ - 118.6 ккал ( 13.6/0.9/12.8)

ПП мини-тортик

Очень вкусный, сытный и в тоже время лёгкий!
Ингредиенты:
Для коржика:Для начинки:Приготовление:
С помощью вилочки смешать все ингредиенты для коржика до однородной массы. Выпекать блинчик на смазанной сковороде маслом, на маленьком огне с двух сторон под крышкой. Готовый корж разделить на 4 части, творог смешать с подсластителем, клубнику нарезать на кружочки. Каждый коржик промазываем кремом, укладываем поверх него клубничку и повторяем так нескол

Вкуснейший десерт из ряженки!

Ингредиенты:Приготовление:
Желатин разводим 20 мл воды и оставляем разбухнуть. Соединяем ряженку, какао, и сах. зам . Добавляем в разогретой в микроволновке желатин.
В форму выкладываем конфетку и заливаем ряженкой.
В холод минимум на один час.

ШОКОЛАДНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С ОРЕХАМИ

Рецепт
ПирогКремЯблоки натереть на крупной тёрке. Отжать лишний сок.
Орехи измельчить.
Отделить желтки от белков.
Белки взбить до плотной пены.
Желтки взбить с сахаром до получения светлой густой массы.
Муку просеять.
Соединениям муку, орехи, яблоки, какао, разрыхлитель и желтки смешанные с сахаром. Тщательно перемешиваем.
Взбитые белки аккуратно вмешиваем в полученное тесто.
Выливаем в смесь в форму и выпекаем 35-40 минут при температуре 180°. Проверяем готовность деревянной палоч

Банановый чизкейк (десерт)

на 100 г 99.9 ккал Б/Ж/У 8.66/0.68/15.4
Ингредиенты:Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180ºС до румяной корочки.

Убираем 3-4 ненужных кг в месяц!

Жиросжигающий коктейль для поддержания формы!Все перемешать, пить утром и перед сном

Простой коктейль на завтрак

70 ккал на 100 гСмешать это все в блендере и пить. Отлично насыщает и притупляет чувство голода.

Салат с курицей, фасолью и овощами

Вам понадобится:Приготовление:
Филе порежьте на кусочки.
Китайский салат тонко нарежьте.
Помидоры нарежьте кубиками.
Добавьте фасоль и кукурузу, предварительно слив сок из банок.
Добавьте мелко нарезанный чеснок, йогурт. Посолите по вкусу.
Хорошо перемешайте и подавайте.

Ресторанный завтрак у вас дома! Сладко и без сахара

А-ля французские тосты с творогом и джемом!
Мои хорошие, это очееень вкусно!
КБЖУ на порцию 361/15,3/9/54,7
Ингредиенты:Приготовление:
В молоко добавить сахзам, перемешать, с двух сторон пропитать хлеб в молоке и выложить хлеб на противень. Остаток молока смешать с творогом и выложить на хлеб. Выпекать при 160 градусах около 25 минут. Выложить тосты на тарелку и сверху положить джем.
Внутри тосты невероятно мягкие, как пирожные

Творожные оладьи на кефире Как у мамы

Выход - 460 гр
КБЖУ на 100 гр 225,8/10/9,6/24,6
Ингредиенты:Приготовление:
Перемешать все до однородности. Тесто будет как густая сметана. На среднем огне, под крышкой жарить по 3-4 минуты с каждой стороны. Приятного аппетита

Начнём утро вкусненько! Рисоблин. Также вкусно как и овсяноблин

Особенно, если овсяноблин надоел
КБЖУ на рисоблин без начинки 265/9,8/9,4/34
Ингредиенты:Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты кроме масла. Маслом смазываем сковороду. Выливаем тесто. Готовим на среднем огне под крышкой. По 3-4 минуты с каждой стороны!
Начинку можно любую. И сладкую и не очень. Готовьте с удовольствием!

МЯСНАЯ СОЛЯНКА!

И в ней всего 87 калорий на 100 гр
А я всегда думала, что это мега калорийный суп.
Выход - 1535 гр
Порций - 3
КБЖУ на 100 гр 87/6/5,5/3,2
Ингредиенты:Приготовление:
В кастрюлю наливаем воду, кладём голень и варим около 40 минут (я варила час на медленном огне) затем достаём и отделяем от костей. Мясо нарезаем кусочками и кидаем обратно в кастрюлю. Картофель, карбонат, колбасу и сардельку тоже нарезаем и отправляем в кастрюлю к курице. Варим минут 20 и пока займёмся луком

Рецепт ленивых нежных шницелей гарнир на выбор

136ккал на 100г бжу 21/3.4/4.2
Кол-во порции: 3
Ингредиенты:
Филе 500г
Сыр 70г
Яйцо 1шт.
Мука 35г/2ст.л.
Сметана 50г
Соль, специи (у меня куркума, суш.чеснок, чёрный перец, паприка)
Зелень, лук по желанию
Готовим:
Нарезаем филе на мелкие кусочки, сыр натереть, далее смешиваем все ингредиенты. Выкладываем ложкой, формируем котлетки. На разогретой сковороде (если не антипригар, то на масле) обжариваем котлетки до золотистого цвета с обеих сторон под крышкой на малом огне. Шницели можно приготовить также в духовке, мультиварке, электрогриле.