Сбалансированные ПП сырники к чаю

Ингредиенты:

Фитнес-печенье без муки

Итого на 100 грамм 216 ккал
Б/Ж/У 4.9 / 15.9 / 19.4
Ингредиенты:Приготовление:
Бананы порезать кусочками и измельчить вилкой или в блендере.
Добавлять понемногу кокосовую стружку, замешивая тесто до средней консистенции, чтобы держало форму, но не было слишком густым.
Взбить в крепкую пену 1 яичный белок, аккуратно перемешать с тестом, добиваясь однородной структуры. В белок можно капнуть несколько капель лимонного сока, а также несколько крупинок соли.
Поместить тесто в кондитерский мешочек и высадить на противень, покрытый пекарской бумагой (или выложить печенюшки с помощью ложки).

Сочные котлетки из курицы и сыра

на 100грамм - 170.15 ккалБ/Ж/У - 19.2/10.21/0.09
Ингредиенты:Приготовление:
В фарш добавляем яичко, солим и перчим, перемешиваем.
Сыр трем на крупной терке, перемешиваем с фаршем.
Из получившейся массы лепим котлетки. Складываем на противень, застеленный бумагой для запекания. Запекаем в духовке при 180 градусах примерно 40 минут.

Банановый крем-десерт

на 100грамм - 70.76 ккалБ/Ж/У - 3.88/1.97/9.27
Ингредиенты:Приготовление:
Миксером взбить в пену яйца. В молоко добавить подсластитель по вкусу и соединить с взбитыми яйцами. Бананы нарезать и размять, добавить в молочную смесь. Цедру лимона соединить с измельченными орехами и изюмом, добавить в основную массу и поставить на водяную баню. Варить, помешивая, до загустения. Крем-десерт разложить в вазочки или пиалы и охладить. Украсить кусочками бананов.
Приятного аппетита!

Очень вкусный летний салат с говядиной

Ингредиенты:

Перловая каша с мясом, грибами и овощами

на 100грамм - 167.35 ккалБ/Ж/У - 10.27/5.69/20.47
Ингредиенты:Приготовление:
1. Мясо порезать на порционные куски и обжарить до золотистого цвета на оливковом масле. Посолить, поперчить, добавить специи по вкусу. Добавить воду и тушить до готовности (у меня на это ушло 40 минут).
2. Грибы промыть, порезать на 4 части и добавить к мясу. Тушить 10-15 минут.
3. Морковь нарезать соломкой, лук кубиками. Добавить овощи к мясу и грибам, тушить 10 минут под закрытой крышкой.
3. Ко

Хрустящие диетические творожные палочки

на 100грамм - 116.71 ккалБ/Ж/У - 13.61/5.08/3.81
Ингредиенты:Приготовление:
Ставим духовку на 200 градусов.
В блендер складываем все ингредиенты кроме кунжута (овсяных отрубей берем 3 ложки из 5). Смешиваем их, и добавляем в массу еще 2 ложки отрубей, не перемешиваем.
Выкладываем получившуюся массу в плотный полиэтиленовый пакет, у которого отрезаем уголок 7 мм. На духовочную решетку кладем антипригарные коврики, начинаем из пакета выдавливать тесто в форме длинных (около 10 см) палочек. Сверху посыпаем кунж

Легкий салат с курицей

на 100грамм - 77.7 ккал, Б/Ж/У - 10.45/2.35/3.78
Ингредиенты:Приготовление:
Подготовим необходимые ингредиенты.
Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.
Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.
Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками.
Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.
Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу.
По вкусу солим, перчим

Паштет из куриного филе

100.53 ккал/100 г Б/Ж/У: 19.4 / 1.61 / 2.17
Ингредиенты:Приготовление:
Курицу промойте, разрежьте на части.
Овощи очистите.
Положите в чашу мультиварки курицу, овощи целиком, добавьте тимьян, чеснок, горошины перца, лавровый лист.
Готовьте в режиме "тушение" 7 часов.
Затем достаньте курицу, отделите мясо от костей и кожи.
Затем мясо вместе с луковицей и морковью разомните вилкой.
Добавьте мускатный орех, соль и перец. Постепенно добавьте часть жидкости, выделившейся при тушен

ПП кексы - нежные и воздушные как облачко

Ингредиенты:

Правильные сырники: никакой муки!

127.46 ккал/100 г Б/Ж/У: 15.62 / 3.73 / 8.36
Ингредиенты:Приготовление:
Все смешать, оставить на часик. Сформировать сырники и жарить с двух сторон без масла.

ТОРТИК ЗЕБРА С КИВИ И БАНАНОМ

Калорийность на 100гр. примерно 146 Ккал
Ингредиенты:Приготовление:
1.Выпекаем бисквит:
Форма 20 см. Желтки отделить от белков. В белки добавить 5гр.сахзама, взбить до крепких пик. Добавить желтки - взбить, добавить муку и разрыхлитель - взбить! Разделить тесто на 2 части, в одну добавить какао, перемешать! В форму выкладываем по столовой ложке каждого вида теста. Выпекаем в разогретой духовке при температуре 180 градусов 20-25 минут. Остудить бисквит. Нарезать на кубики.
2.Готовим крем:
Смешат

Быстрое овсяное печенье для тех, кто следит за фигурой

Ингредиенты:Выпекать при 180 С 15-20 мин

ПП ВАТРУШКИ БЕЗ САХАРА

КБЖУ на 1 шт 258/22,6/5,1/30
Выход ~ 3 шт
Для теста:Замешиваем тесто и убираем в холодильник на 30 мин
Для начинки:Смешиваем все ингредиенты для начинки
Дополнительно:Приготовление:
Делаем ватрушки так, как показано на видео. Выпекаем 30 мин при 180 градусах!

Очень нежные ПП вареники с творожно-ванильным вкусом и красивой формой на похудении

КБЖУ на 100 гр: 151.9/12.5/7.2/9.1
Ингредиенты:

ПП пирожки на сковородке

КБЖУ на всю порцию: 499/34/28/25
Ингредиенты:

Вы когда-нибудь пробовали оладушки с ананасами Можно даже худеющим

КБЖУ на 100 грамм 158/5/1/29
Ингредиенты: