Салат из тунца с фасолью и огурцом

59.77 ккал/100 г Б/Ж/У: 7.79 / 0.44 / 6.12
Ингредиенты:Приготовление:
Морковь очистить и натереть на крупной тёрке. Огурец очистить и нарезать соломкой. Сладкий перец очистить от семян и тонко нарезать. Соединить всё в миске.
Разделить тунца на лепестки, выложить в миску с салатом. Полить лимонным соком и присыпать укропом. Посолить, поперчить и перемешать.
Подавать к столу с дольками лимона.

Клубничный пудинг

Вам понадобится:
Творог - 250гр
Клубника - 400гр
Желатин - 10гр
Вода - 50гр
Клубнику промываем и оставляем обсохнуть, чтобы лишняя вода не попала в пудинг.
Взбиваем клубнику в блендере, добавляем творог и блендерим до однородного состояния.
Желатин соединяем с водой и ставим в микроволновку примерно на 10 секунд (до полного растворения желатина).
Соединяем все ингредиенты и выливаем в подготовленные формочки. Ставим в холодильник на 3 часа и можно пробовать!

Сочные колбаски гриль для худеющих

КБЖУ на 1 шт: 60/8/2/2
Ингредиенты на 14 шт: Все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы. Переложить в кондитерский мешок или пакетик, срезать уголок . Разогреть сковородку гриль с маслом и отсадить колбаски. Обжариваем с двух сторон до золотистости и готово.

Паштет получается ароматным и сливочным

Ингредиенты:

Невероятно вкусное БАНАНОВО-ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ

Творог 0% - 190 гр
Банан
Молоко 2,5% - 150 мл
Желатин - 10 гр
Шоколад без сахара
Подсластитель

Быстрый десерт для худеющих - Птичье молоко

КБЖУ на 100 г: 92/18/1/3Желатин замачиваем в 30 мл воды.
Белки взбиваем миксером до крепких пиков
Желатин подогреть, но не кипятить, дождаться его полного растворения. Дать остыть.
В белковую пену добавить ванилин, подсластитель, желатин. Взбить в блендере.
Добавить молоко и ещё раз взбить.
Выложить смесь в форму, и убрать в холод для застывания.
Сверху посыпать какао-порошком.

Куриные шарики

ИНГРЕДИЕНТЫ:Приготовление:
1.обжариваем лук и шампиньоны, добавляем специи и соль.
2.грудку разрезаем на 2 части, отбиваем, в стакан кладём пищевую пленку на неё филе, в центр начинку, сворачиваем.
3.выкладываем на противень, смазываем майонезом и посыпаем сыром..
4.отправляем в духовку на 20 минут при 180 гр. (под конец вкл конвекцию)
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

Вкусняшки для худеющих - Творожный десерт с какао

КБЖУ на 100 г: 80/15/1/3 Желатин замочить в воде до набухания. Растопить на водяной бане (не кипятить). Добавить молоко. Творог смешать с подсластителем, ванилином, какао и желейным молоком. Венчиком аккуратно перемешать и разлить по формочкам. Убрать в холодильник на час и готово!

Банановые оладьи

Нам понадобятся:Хлопья измельчите в блендере. Разомните банан вилкой. Смешайте хлопья, банановое пюре и яйца. Обжаривайте на медленном огне под крышкой с двух сторон. Готово!
Подавать с йогуртом, сметаной, джемом

Что съесть на завтрак на 335 ккалорий?

БЖУ - 12,6/11,8/21

Варианты сaлaтoв на скoрую руку

тунец, огурец, яйцо, салат, помидор, оливковое масло ⠀⁣⁣⁣⁣⁣
капуста по-пекински, яйцо, чеснок, огурец, пп майонез⁣⁣⁣⁣⁣
куриная грудка, кукуруза, зел.лук, сыр, яйцо, сметана⁣⁣⁣⁣⁣
форель, яйцо, огурец, зел. лук, нат. йогурт⁣⁣⁣⁣⁣
шампиньоны, куриная грудка, грецкие орехи, чернослив, сыр, пп майонез
фасоль, огурец, яйцо, куриная грудка, лук красный, сметана. ⠀⁣⁣⁣⁣⁣
⠀⁣⁣⁣⁣⁣
Специи на ваше усмотрение)

РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ С ГРИБАМИ

Ингредиенты: Приготовление:
На очень небольшом количестве масле обжарить лук, добавить порезанные грибы, убавить огонь, накрыть крышкой и тушить до почти полного испарения жидкости.
Куриное филе помыть, обсушить, порезать на мелкие кусочки.
Смешать в миске обжаренные с луком грибы, измельченное филе, яйцо, мелко нарезанную зелень.⃣
Всыпать соль, перец и любимые приправы по вкусу, хорошо перемешать.
Разогреть А/П сковороду, или смазать небольш

Сырники в духовке

Ингредиенты: Способ приготовления:
Смешиваем творог с яйцом, сах. замом и пряностями.
В силиконовые формочки в виде сердечек выкладываем полученную массу.
Готовим в духовке при t180C около 20 минут.
В сырники можно так же добавить ягоды/нарезанные фрукты или украсить ими блюдо при подаче.

Вкусняшки для худеющих - Шоколадно-банановое мороженое

КБЖУ на 100 г: 70/3/4/6 Банан нарезать крупными кусочками и поставить в морозилку на 4 часа. Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы. Разложить полученную смесь по формам для мороженого. Можно кушать сразу, но лучше оставить в морозильнике на 30 мин.

Что съесть на обед на 343 ккалорий?

Бжу - 22/9,6/40,3