🎄В преддверии новогодних праздников мы подготовили для Вас несколько простых советов, которые помогут встретить 2022 год без неприятных последствий. Все(!) перечисленные пункты очень важно соблюдать для поддержания Вашего здоровья.
🍲 Установите лимит питания
Рекомендуется поставить себе лимит по хлебным единицам (углеводам) на новогоднюю ночь. Например, не более 5-6 ХЕ за вечер. Если вы заранее продумаете этот момент, вам будет проще контролировать количество съеденного.
🍔 Калорийные блюда
Большинство новогодних блюд весьма калорийны и содержат много белков и жиров. Сначала белки и жиры замедляют усвоение углеводов, а через несколько часов они же повышают сахар. Поэтому майонезные салаты и жирные блюда рекомендуем исключить либо максимально ограничить.
📝 Регулярность контроля
Если вы намерены в этот вечер значительно отступить от привычной диеты, то обязательно каждый час при помощи глюкометра замеряйте уровень сахара. Ваша главная задача - избежать гипогликемий. Если увидите не глюкометре чуть повышенный сахар - не спешите сразу снижать: велик риск развития гипогликемии из-за возможного наслоения доз инсулина, сахароснижающих препаратов или выпитого алкоголя.
🍷 Следите за количеством и крепостью выпитого
Любой алкоголь повышает риски гипогликемии, абсолютно любой! Да, некоторые напитки содержат большое количество углеводов (коктейли, пиво, сладкое шампанское, вина, ликеры и т.д.). Но все они содержат спирт, блокирующий выработку гликогена печенью. Поэтому их также следует исключить или минимизировать.
⠀
⚠ Напоминаем: чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью!
⠀
🕺 Не забывайте про развлечения и активности. В новогоднюю ночь нужно веселиться, общаться, устраивать различные конкурсы и игры. Привлекайте к активностям всех членов семьи: детей, взрослых, бабушек и дедушек. Старайтесь побольше двигаться.
❓Друзья, была ли статья Вам интересна? Напишите в комментариях! Не забудьте поставить❤ и подписаться на наш профиль, чтобы не пропустить полезные статьи.
⠀
Благодарим за внимание. Будьте здоровы!❤
⠀
#сахарныйдиабет #диабет #диабет2тип #диабетик #диабетикипоймут #школадиабетадокторако #школадиабета #ДокторКо_советы
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 5