Сегодня поговорим о наиболее часто допускаемых диабетиками ошибках.
❗️Отказ от сахара в чистом виде, но не от продуктов, содержащих простые сахара.
Как всем известно, множество продуктов питания содержат сахар: это йогурты, творожные продукты, соки, консервированные фрукты и овощи, соусы, выпечка и др.
☝️Внимательно читайте состав на этикетке и постарайтесь исключить из рациона все продукты, в составе которых есть сахар.
❗️Отказ от углеводов.
Белковая и жировая диеты – серьезная нагрузка для печени и почек, поэтому без консультации врача они противопоказаны всем. Диабетики должны придерживаться принципов здорового питания, когда на долю углеводов приходится 50% от суточного объема всех потребляемых калорий, причем это должны быть не «быстрые» углеводы (сладкие напитки, каши быстрого приготовления и т.д.), а «медленные» - хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые крупы, продукты с большим количеством клетчатки и т.д.
❗️Потребление меда вместо сахара
В мёде содержится равное количество глюкозы и фруктозы, поэтому он повышает содержание глюкозы в крови примерно так же, как и сахар. Потребление меда пациенту с диабетом лучше исключить.
❗️Потребление сахарозаменителей в больших количествах
Сахарозаменители призваны облегчить жизнь тем, кто никак не может привыкнуть есть пищу без добавления сахара. Но большинство из них синтетические и также не полезны для здоровья. Используйте стевию.
❗️Попытки «сесть на стихийную диету» или голодание
Решать задачу по снижению веса необходимо разумно, системно, при помощи сбалансированного режима питания и регулярных физических нагрузок. Полное голодание при сахарном диабете опасно, т.к. оно способствует большим перепадам уровня сахара в крови, а сильное снижение сахара крайне опасно. Если вы собираетесь сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом: далеко не все низкокалорийные продукты обладают низким гликемическим индексом и не каждая диета может подойти конкретно Вам.
Была ли статья Вам интересна? Какие ошибки в лечении Вы допускали? Поделитесь пожалуйста вашими историями в комментариях.
#диабет #школадиабета #здоровье #диабет2тип #сахарныйдиабет #ДокторКо_советы
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 30