Упражнения, которые помогут быстро уснуть

Делать упражнения перед сном может быть полезно по нескольким причинам: 1. Расслабление: Легкие упражнения могут помочь снять напряжение и стресс, что способствует расслаблению и улучшению качества сна. 2. Улучшение кровообращения: Физическая активность перед сном помогает улучшить кровообращение и может способствовать лучшему восстановлению организма во время сна. 3. Регуляция сна: Некоторые исследования показывают, что умеренные физические нагрузки могут помочь наладить ритм сна и бодрствования. 4. Избавление от напряжения: Упражнения помогают избавиться от накопленного за день стресса и тревог, что делает процесс засыпания более легким. 5. Поддержка здоровья: Регулярная физическая активность, в том числе и перед сном, помогает поддерживать общее здоровье и укреплять иммунную систему. Однако важно помнить, что интенсивные тренировки слишком близко к времени сна могут привести к повышенной возбуждённости и затруднить засыпание. Лучше выбирать легкие упражнения, такие как растяжка или йога. #ГоворимСпортуОК

Подписывайтесь на мою группу: https://ok.ru/group/70000003305405