Ежедневные прогулки по 30 минут бесполезны, для здоровья нужен либо спортзал, либо полный покой.

Вот скажи честно: слышал такое? «Ходить полчаса — это не спорт, ерунда. Надо либо качаться по-настоящему, либо уже не дёргаться — беречь суставы». И звучит это, как правило, с таким пафосом, будто человек между спортзалом и лежанием на диване сделал осознанный выбор. В пользу дивана.

Откуда взялся этот миф? Как обычно, от крайностей. У нас любят жить по принципу: «или пан, или пропал». — Либо ты каждый день в тренажёрке и питаешься брокколи, — Либо всё — лежи, жуй, не высовывайся, возраст не тот, суставы жалко. А между прочим, именно эти «бесполезные» прогулки по 30 минут каждый день спасают больше людей, чем все модные марафоны, беговые клубы и йога-инструкторы с Инстаграма. Мы с Мариной в пути почти год. Иногда нет возможности ни позаниматься, ни даже зарядку нормально сделать. Но каждый день — хоть 30 минут, хоть час — мы ходим. Просто ходим. По деревням, пляжам, рынкам, улицам. Без цели сжечь калории или «накачать ягодицы». Просто — движемся. И что ты думаешь? Ни тебе отёков, ни боли в спине, ни бессонницы. А вот когда встречаем людей, которые говорят: «Да я и не выхожу — всё равно толку нет» — у них как по списку: — давление скачет, — ноги отекают, — настроение на нуле. Почему прогулка — это не просто прогулка? Потому что она запускает целую цепочку хороших вещей: — кровообращение оживает, — суставы смазываются движением (буквально!), — улучшается сон, — снижается стресс, — а ещё можно подумать в тишине, без телефона и телевизора. Это как зарядка для тела и души. Без перегруза. Без фитнес-абонемента. Без выпендрежа.

Спортзал — штука хорошая. Но далеко не всем по силам и по душе. А лежание «во имя покоя» — это, по сути, путь к дряхлению. Извините за слово. А вот простая прогулка — как золотая середина. Не требует ничего, кроме пары обуви и желания жить. Не нужно гнаться за крайностями. Полчаса в день — это не бесполезно. Это то, что удерживает здоровье на плаву. Это как стакан воды с утра — вроде мелочь, а попробуй не выпей. Так что если вдруг внутри зашептал тот голос: «Да зачем идти, всё равно толку нет» — просто надень обувь и иди. И пусть весь мир подождёт, пока ты гуляешь — ради себя. Подписываться или нет - подписываться. Если хотите, можете ставить лайки и писать комментарии, если не хотите - тоже ставьте и пишите. А вообще #делайчёхочешь #ОКпротивмифов