7 мифов о здоровье и красоте.

Сейчас во всем мире вести здоровый образ жизни - это не просто забота о здоровье, это еще и показатель некоего статуса.

А где статус - там деньги и определенная страта. Поэтому, к раздуванию мифов приложили руки маркетологи и представители отделов рекламы компаний по производству спортивного питания, спортинвентаря и других заинтересованных.

Мифы, которые особенно бьют по вашему кошельку и здоровью

. Следует выпивать не менее 2 литров воды в день.

На самом деле количество воды, опять-таки, как большинство, связанное со здоровьем, глубоко индивидуально. Количество жидкости должно быть таким, чтобы человек не испытывал жажды. Это зависит от веса, возраста, характера работы, физической активности, рациона питания, климата.

. Нужно есть больше продуктов, которые сжигают жир.

У людей какое-то странное представление о биохимических реакциях в нашем организме. Как будто капля ананасового сока – а именно ананас позиционируется как «суперсжигатель жира» - подобна капле «Фэйри».

Упала капля сока куда-нибудь на жирный кусочек в желудке – и нет жирного кусочка.

На самом деле все не так, конечно. И в желудке у нас пища не лежит кусочками, и расщепление жиров – это каскад биохимических реакций.
А те соки, которые вы купили в магазине в надежде расщепить все, что жирное – это просто соки. Да еще и с большим количеством сахара. Вот и думайте.

. После прекращения занятий спортом мышцы превращаются в жир

Поэтому, фармацевтические компании предлагают вам пропить курс волшебной микстуры, чтобы этого не произошло.

Смешно! Жировая и мышечная ткани имеют разную структуру, поэтому мышцы превратиться в жир никак не могут. Равно, как и жир в мышцы.

Да, после прекращения тренировок ваши мышцы становятся тоньше, но в жир они не превращаются.

. Меня устраивает мой вес, но я хочу похудеть в бедрах.

Невозможно избавиться от жировых отложений локально. Сжигание жира невозможно без аэробной нагрузки. И сжигаться жировая ткань будет везде, а не только в области бедер.

. С возрастом невозможно похудеть и привести в порядок фигуру, так как замедляется обмен веществ.

Обмен веществ с возрастом действительно замедляется. Но, если вы будете снижать калорийность и порционное количество пищи, то вы этого даже не заметите.

Да и замедляется обмен веществ всего на 2% каждые 10 лет. Это незначительная цифра.

. Чтобы похудеть, нужно обязательно исключить углеводы.

Опасный миф, поэтому, мы останавливаемся на нем снова и снова. Исключив углеводы, вы внесете дисбаланс в систему питания, потому что углеводы нам необходимы.
Правильное питание включает в себя белки, жиры, и углеводы. Одно не работает без другого. Точка.

. Нельзя есть после 18-00.

Можно. Только легкоусвояемую пищу, преимущественно белковую. Особенно, если вы сова. И исключите на ночь продукты, вызывающие брожение: вино, кефир, сдобное тесто.
Да-да, даже безобидный кефир лучше пить за 2-3 часа до сна.

Знаете еще мифы?

#БезТабакаOK