Психолог Анастасия Пономаренко

Поразительно смешное.

Оказывается, Бургер Кинг сделал акцию к 14 февраля с дивными названиями «накорми тарелочницу» «Цыпочки в твоем вкусе» и прочее, в таком же духе.
И теперь общественницы требуют у БК извинений, а соцсети просто плавятся от возмущения.
Мол, давайте БК объявим бойкот, если не извинятся, и вообще, «дурак ты, боцман, и шутки твои дурацкие»©
С БК мне лично всё понятно. Фастфуд – и шутки фастфудные, явно «девочки-дизайнеры» с незамутненным сознанием решили хайпануть на слове «тарелочницы» не разобравшись, про что это.
Но ей богу, проще же отнестись с юмором к такому…. странному креативу, скажем так. Да и как БК извинится-то?
Напишет: «дорогие тарелочницы, извините, чт

Почему мы так любим ложь? Есть только 2 причины.

Проведите эксперимент. Загляните в соцсети - у кого больше подписчиков и вовлеченности?
1. У серьезного врача-диетолога, который честно говорит о том, что привести тело в порядок требует упорства, сил и потребует перестройки всего образа жизни?
2. Или у молодой девушки, которая запустила марафон «Стройное тело за месяц без диет и спорта?»
Чье видео соберет больше просмотров?
1. Какого-нибудь инфоцыгана с призывом: купи мои курсы и разбогатеешь за месяц без вложений и напряжений
2. Или серьезного финансового аналитика, который разбирает экономические инструменты и пытается научить финансовой грамотности?
Почему мы, даже подозревая, что в

Почему мы не можем заблокировать бывшего?

Хотя понимаем, что разговор с ним отнимает массу энергии.
Или, того хуже, он уговорит на свидание, а мы потом останемся с чувством вины и досады.
Так почему соглашаемся, хотя "головой все понимаем"?
Рассказываю в новом видео.
Как всегда - объяснение причин, и инструкция, что с этим делать.
Смотрите

Витамины — это не просто модные баночки на кухне, а фундамент молодости.

Есть две противоположные теории о витаминах.
Приверженцы теории №1 говорят о том, что если разнообразно питаться, то дополнительные витамины не нужны.
"Вы же не живете постоянно в шахте, зачем вам витамин Д?" - восклицают они.
Адепты теории №2 уверяют, что теперь в твороге нет казеина, в моркови каротина - сплошная химия. Значит, необходимо дополнительный прием витаминов и минералов.
Лично я просто раз сдаю анализы на основные витамины и минералы. На витамин Д сдаю чаще - 2 раза в год.
На какие именно витамины сдавать, мне говорит врач.
Если витамины на нижней границе - пропиваю курс. Если нет - то за

Что бывает, когда ребенок взрослый не по годам?

Когда ребенку приходится брать на себя роль взрослого и заботиться о своих близких, то у ребенка может формироваться чувство вины и стыда за свои собственные желания и чаяния.
В итоге у него не формируется баланс между альтруизмом и эгоизмом, не признание потребностей как своих, так и чужих, как следствие детских психотравматических событий
Такой ребенок растет с убеждением, что его близкие не способны обеспечить ему уход и заботу, и его детство – закончилось. Он должен взять на себя ответственность не только за себя, но и за близких – родителей, чаще всего.
У него возникает диссонанс.
С одной стороны, он должен решать взрослые воп

Как в 18 веке дурнушка превратилась в прекрасного лебедя.

В далекие времена жила-была девочка, и звали ее Изабелла. Принадлежала она к славному роду Флеммингов (по отцу) и Чарторыйских (по матери). Предки ее были богаты и родовиты - казалось бы, от желающих за нее посвататься отбоя быть не должно. Но – был у Изабеллы один серьезный недостаток.
По меркам 18 века была она очень страшненькой.
Биографы описывают ее как слишком худощавую, с жидкими русыми волосами, тонкими губами и прямым носом с горбинкой. И вообще, по мнению современников, она более похожа на мальчика – женское кокетство ей было неведомо.
По меркам нашего-то времени – очень даже ничего, судя по описанию. Аристократический н

Как я спасала мир пением, и почему провал меня не травмировал.

Петь я любила всегда (даже с детского сада , фото в доказательство), но музыкального слуха у меня не было.
Я не могла голосом воспроизвести то, что звучало в моей голове. Тем не менее, я записалась в школьный хор. Туда был отбор - я его, естественно, не прошла с первого раза.
Но потом набралась смелости (наглости), подошла к учительнице музыке, сказала, что страшно хочу петь. Она вздохнула тяжело, но согласилась.
Петь меня поставили вторым голосом. Понятно, почему. Но я хотела петь первым – там партия больше и красивее. А что второй голос? Например, в знаменитой песне про мельника Шуберта я только и завывала вторым голосом:

3 способа повысить самооценку.

Самооценка, если говорить научным языком, формируется в детстве. Когда мы дети, то самооценка - это отношение к нам значимых взрослых. Если мама хвалит, папа поддерживает в начинаниях, а учитель часто ставит в пример, то самооценка у нас будет вполне устойчивая и адекватная.
Но что делать, если родители считали, что хвалить=испортить, а учителя были задерганные, уставшие «тетки»?
. Положительное подкрепление
А вы сами часто себя хвалите? Уверена, что есть за что! И начинайте прямо сейчас!
Только хвалите не формально, а вдумчиво, понимая, что заслужили. Сделали зарядку? - Молодец! Сдержались, не накричали на ребенка, не убравшего комнату? - Отлично, умеете

Главный секрет, как выглядеть моложе!

Эллен Лангер, профессор психологии Гарвардского Университета, провела классный эксперимент, доказав влияние сознательных установок восприятия себя на физическое состояние.
Ее эксперимент доказал: на самоощущение возраста влияют, прежде всего, наши мысли. И это – не эзотерика.
В 1979 году группа пожилых людей отправилась на базу отдыха, где для них полностью воссоздали атмосферу 1959 года. Всё, от интерьера до социальной среды, соответствовало той эпохе: участники носили одежду по моде конца 50-х, смотрели по телевизору фильмы того времени, слушали радио с музыкой того времени, а на столах лежали старые журналы, привезённые прямо из 1959-го.
Им самим

Почему мы не можем помочь себе сами.

Рассказываю историю.
Милая девушка, Анна (имя изменено), 32 лет, замужем, детей нет, работает руководителем отдела крупной компании.
Обратилась с запросом: высокая тревожность - постоянно ждет подвоха от внешнего мира. То есть, фигурально – не доверяет никому.
Она уверена, что муж может в любой момент предать, подчиненные подсидеть, начальник подставить. Несмотря на то, что внешних причин этому не было никаких (и она это понимала), чувство тревоги ее не покидало.
Сложно жить в постоянном напряжении, когда мониториш внешний контур и каждую секунду ждешь подвоха.
Недоверие к миру – это проблема из детства, надо смотреть, что с человеком происходил

Мои новые привычки в 40+. Что сделала Я лично.

Книга «Атомные привычки» Дж. Клира – мой навигатор и помощник в деле изменений.
Конечно, я периодически задумываюсь, что еще подкрутить в своей жизни, а что, наоборот, ослабить, чтобы быть активнее.
Но я также знаю, что мозг наш авралов терпеть не может, и все эти «с понедельника – новая жизнь» бойкотирует, во вторник возвращая нас к жизни прежней.
Итак, как я внедрила систему Клира:
Сначала я выяснила, в каких сферах мне нужны изменения.
Основное: питание, спорт, написание диссертации.
Цель была на 2025 год, многое из него плавно переходит и в 2026.
Цели могут добавляться – меняться, это естественно.
Спорт. Цель – соблюдать си

Муж ушел после 30 лет брака. История со счастливым концом.

Рассказываю реальную историю из практики.
Женщина, 52 лет, обратилась ко мне в кризисном состоянии. Муж, после 30 лет брака, потребовал развод, потому что «любовь ушла, прости, а я тут встретил понимающую душу». Само собой, «душа» была на 20 с лишним лет моложе и на 10 кг стройнее.
Детей у пары не было, поэтому, муж считал, что «особой травмы не будет». Кроме того, он оставил бывшей жене квартиру, в которой они жили, плюс, разделил накопления. В общем, считал себя практически рыцарем, благородным, и в белом пальто.

Распространенные техники когнитивной терапии не дают эффекта при терапии детских травм.

Дж. Янг понял, что, часто психолог апеллирует ко взрослому, к разуму, тогда как при травмированном детстве плачет от отчаяния именно внутренний ребенок.
И внутренний маленький ребенок просто не понимает взрослых рациональных вопросов.
В своем эксперименте Дж. Уотсон показал, как нейтральный стимул (крыса) превращается в объект страха.
По Янгy, подобным образом у ребёнка может закрепиться ранняя дезадаптивная установка, "схема", как он ее назвал: если взрослые в детстве пугали или предавали, в мозгу закрепляется «внутренний голос», что мир враждебен и опасен.
Ранние травмирующие события закрепляют

Эксперимент с Маленьким Альбертом

На мой взгляд, один из самых жестоких экспериментов в психологии - эксперимент психолога-бихевиориста Дж. Уотсона с крысой и маленьким мальчиком Альбертом.
Эксперимент показал: то, что у нас бессознательно формируется в раннем детстве - все реакции, установки - потом автоматизируются и распространяются на разные сферы жизни.
. Суть эксперимента
В начале 1920-х американский психолог Дж. Уотсон показывал ребёнку по имени Альберт (ему было около года) белую крысу. Сначала малыш играл с животным без страха.
Потом, когда Альберт уже практически подружился с крысой, Уотсон изменил условия эксперимента. Как только ребенок тянул руку к крысе, за его спино

Что такое гиперкомпенсация?

При гиперкомпенсации человек ведет себя так, как если бы на его месте был человек, наделенный полностью противоположными чертами личности.
Его Альтер Эго.
Например, крайне неуверенный в себе человек демонстративно ведет себя нагло и напыщенно. У подростков такое часто встречается, кстати
Гиперкомпенсация как способ совладения с ситуацией, чаще всего социально одобряем, и в этом его коварство. Его сложно увидеть, сложно признать, что в таком способе совладания больше вреда, чем пользы.
Например, гиперкомпенсация может выражаться в принуждении окружающих к беспрекословному подчинению. И мы восхищаемся – надо же, какой человек решительный и сильный.
Еще при

Вторичные выгоды лишнего веса

Вроде, дико звучит, да?
Но! Если человек более 3-х лет предпринимал какие-то усилия, а результата нет, то можно попробовать «копать» в эту сторону. Задать себе чувствительные вопросы. Тема болезненная, и психологические защиты встают в полный рост.
. От чего лишний вес может защищать?
Что может НЕ происходить, если этот лишний вес будет у вас? В каких ситуациях вы НЕ окажетесь, потому что есть лишний вес? С кем вы НЕ конфликтуете, потому что есть лишний вес? (например, с мамой, которая с удовольствием говорит каждый раз, когда вас видит: о, наша порода)
Звучит несколько дико, но бывают ситуации, когда женщины таким образом защищаются от нежелательного

Куда катится современная мода?

Или это просто мое брюзжание?
Или это просто я что-то не понимаю?
Это показ Dior 2025
Глядя на вот это, хочется процитировать Хармса:
Юноша, сидя на стуле,
Бросив кинжал и две пули,
Держит вязальный крючок
Что скажете?

Главный признак нарциссического абьюза

Абьюз — это не просто «плохие отношения».
Это систематическое разрушение вашей психики, когда у вас шаг за шагом отнимают чувство безопасности, право на собственные границы, на свое вИдение жизни.
Это может происходить с шутками-прибаутками, сопровождаться трогательным "малыш, я же хочу, чтобы нам всем было лучше". Это может сопровождаться добрым выражением лица, ласковым голосом, нежными объятиями.
Но суть от этого сопровождения не меняется - вы начинаете бояться быть самой собой.
Вот это и есть главный признак — постоянный страх что-то не то сказать. сделать, не так посмотреть.
Возникает привычка тщательно фильтровать слова, эмоции, любые