В перепелиных яйцах, в сравнении с куриными, содержится в 2,5 раза больше витаминов В1 и В2, в пять раз больше калия, железа и других микроэлементов и аминокислот. Состав яичной скорлупы яиц перепелов совпадает с составом костей человека. Скорлупа действует стимулирующе на кроветворную функцию костного мозга, она полезна при анемии и рахите. Яйца перепелов следует употреблять при расстройствах нервной системы, а также малокровии, гипертонии, сахарном диабете и бронхиальной астме.
В картофеле есть витамин С — около 27 мг в одном клубне. Это половина от суточной нормы для взрослого человека. Однако к моменту потребления его остаётся не так много: около 30–50% аскорбиновой кислоты в картофеле разрушается при хранении и тепловой обработке. Витамин B6 позволяет более чем 100 ферментам в наших организмах правильно функционировать, расщепляя белки, и влияет на психическое здоровье. В 150-граммовом клубне содержится около четверти рекомендуемой дневной нормы витамина B6.
Ингредиенты: Банан замороженный (1 большой или 2 маленьких) Молоко растительное (добавляйте по немногу до желаемой консистенции) 2 ч. л какао ⠀ Приготовление: Заранее замороженный банан (~ 3 часа в морозилке) нарезаем на кружочки и кладем в блендер. Добавляем чуть чуть молока (кокосовое/ миндальное без сахара). Блендерим. Добавляем какао. Ещё раз блендерим. Готовый десерт отправляем в холодильник на чуть-чуть и наслаждаемся полезным и нежным десертом!
Продукты, которые должны быть в рационе каждой женщины
Женский организм имеет свои особенности, поэтому питание является основой для поддержания здоровья женщин в различные физиологические периоды их жизни. В карточках выше мы перечислили продукты, которые рекомендуем добавить в ваш ежедневный рацион.
Нет комментариев