Центр Здоровья

Шпаргалка по приготовлению каш.

Пропорции крупы и жидкости + время варки — чтобы каша всегда получалась нужной консистенции без лишних догадок.
Удобная база для повседневного приготовления.

Продукты с очень низким гликемическим индексом.

Гликемический индекс (ГИ) — это показатель того, насколько сильно и быстро продукты способны повышать уровень сахара (глюкозы) в крови.

Как избежать вздутия и тяжести

Чаще всего причина не в самих продуктах, а в их сочетаниях и времени приёма. Простые правила помогают снизить нагрузку на ЖКТ и улучшить усвоение пищи:

Щитовидная железа. Всё, что важно знать.

Небольшой орган, от которого зависят энергия, вес, настроение, кожа, волосы и скорость обмена веществ.
Нарушения часто начинаются незаметно и маскируются под усталость, стресс или «возраст».
Именно поэтому важно знать симптомы и базовые анализы.
Эта памятка поможет:
• понять сигналы гипо- и гипертиреоза
• разобраться, какие анализы действительно важны
• не пропустить первые изменения
• вовремя начать профилактику
Сохрани — полезно иметь под рукой и для себя, и для близких.

Ферритин влияет на самочувствие сильнее, чем кажется.

В этом материале мы подробно разобрали, на что он влияет и какие сигналы даёт организм — удобная памятка, чтобы держать уровень под контролем.