Фильтр
Питание по цветам: простой способ сделать рацион полезнее
Разные цвета овощей, фруктов, круп и специй часто означают разные группы полезных веществ: антиоксиданты, фитонутриенты, витамины и минералы. Поэтому чем разнообразнее цвета в рационе, тем шире поддержка для организма.Простое правило: чем больше натуральных цветов на тарелке, тем разнообразнее питание — и тем больше шансов закрыть потребности организма без сложных схем.
Сохраняйте шпаргалку
Ваши ногти — это зеркало здоровья.
По состоянию ногтей можно заметить возможные проблемы в организме.Питание и дефициты:
• Белые пятна — возможен дефицит цинка.
• Вогнутые ногти «ложкой» — железодефицитная анемия.
• Вертикальные полоски — возможен дефицит витамина B12.
• Ломкие и слоящиеся ногти — нехватка биотина, железа или обезвоживание.
Положение тела во время питья воды имеет значение.
Когда человек пьёт воду стоя, жидкость проходит через организм быстрее, а тело остаётся в более напряжённом состоянии. Это может создавать дополнительную нагрузку на пищеварение и мешать организму спокойно усваивать воду.А вот в положении сидя тело расслабляется, дыхание становится ровнее, а вода распределяется более постепенно и комфортно для организма.
Простая привычка — пить воду сидя — помогает внимательнее относиться к своему самочувствию и поддерживать водный баланс в течение дня.
Подборка лёгких и полезных салатов, которые можно добавить в ежедневный рацион.загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Мы будем делиться с Вами советами по здоровому образу жизни и сбалансированному питанию, а также создавать Вам хорошее настроение!
- Работает удалённо
- Москва
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Правая колонка