ПОЛЕЗНО ЛИ ПИТЬ КЕФИР НА НОЧЬ?

КЕФИР - кисломолочный напиток, получаемый ферментацией молока специальными молочнокислыми бактериями и дрожжами.
Состав кефира очень богат и полезен:
🔹белки, жиры, углеводы;
🔹витамины (группы В, D, E, K);
🔹минералы (кальций, фосфор, магний);
🔹пробиотики (живые молочнокислые бактерии);
🔹аминокислоты.
Кроме пробиотиков, витаминов и минералов в нем содержится триптофан. Эта аминокислота является предшественником серотонина и мелатонина - гормонов, отвечающих за настроение, расслабление и регуляцию цикла сна и бодрствования.
Поэтому предполагается, что кефир может улучшить качество сна и помочь засыпать быстрее.
Будьте здоровы!
#кефир #сон