Добрый день, Друзья! Ежедневно наши специалисты сталкиваются с множеством мифов в теме снижения веса. И сегодня о некоторых из них мы решили написать. Миф Ешь продукты с отрицательной калорийностью и похудеешь. Правда Любая пища имеет калорийность. Действительно, есть количество энергии, которое организм тратит на усвоение пищи. Но этого не достаточно для того, чтобы создать дефицит, необходимый для снижения веса. Миф Разгрузочные дни помогут похудеть. Правда Разгрузочные дни помогут похудеть на время, так как могут стать причиной накопления голода и как следствие переедания. Миф Мочегонные средства помогают худеть. Правда Целью снижения веса явл
Добрый день, Друзья!
Еда нужна нам, чтобы жить. Однако десерты не выполняют эту функцию, они нужны для удовольствия, и это нормально! А вот что делать, когда еда становится единственным источником удовольствия?
Приглашаем вас на прямой эфир «Ничего кроме еды не приносит мне удовольствие…» с Шакировой Викторией
апреля, среда в 15.00 мск в нашей группе https://vk.com/doctor_bormental70
До встречи
Добрый день, Друзья!
Калории – это единицы измерения энергии. 1 калория – это количество энергии, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус по цельсию. Это достаточно маленькая величина, поэтом в физиологии и диетологии обычно говорят о килокалориях, то есть тысячах калорий.
Человеческое тело постоянно расходует энергию для поддержания жизни. Сердечный ритм, дыхание, мышечный тонус, работа остальных органов и систем, процессы биосинтеза – всё это нуждается в энергии. То количество энергии, которое тело использует для поддержания жизни в сутки, называется основной обмен веществ, который измеряется именно в калориях.
Масса тела человека и количество жира в конечном итоге определ
Добрый день, Друзья!
Заключительная в весеннем сезоне группа в рамках программы снижения веса «Школа стройности» состоится апреля
В программу входит:
анализы и консультация врача-эндокринолога с рекомендациями по нормализации гормонального фона
5ти дневный тренинг по нормализации пищевого поведения, на котором:
• формируется навык управления аппетитом для минимизации эпизодов переедания;
• четкие рекомендации по питанию без подсчета калорий для выстраивания рациона, который позволяет быть сытым и снижать вес;
• техники на сокращение желудка, запуск обменных процессов;
• работа с мотивацией.
Подробнее о программе по телефону 8(3822)90690 или на нашем сайте
http
Добрый день, Друзья!
Как построить свой рацион, чтобы поддерживать тело в желаемом весе
Ешьте регулярно. Исследования показывают, что именно 4-5 разовое питание является оптимальным режимом питания для большинства людей.
Непременно завтракайте. Завтрак позволяет быть сытым весь день, предотвращает вечернее переедание и запускает обмен веществ.
Ешьте супы каждый день. Суп – это максимально сбалансированное низкокалорийное блюдо, содержащее в себе все необходимые нутриенты.
Включайте в каждый прием пищи качественный белок (мясо, рыба, творог, птица). Белок – это строительный материал для тела, и он должен поступать в тело регулярно. Без нормального белка в рационе
Добрый день, Друзья!
А вы знали, что куриная грудка содержит аминокислоту триптофан. Триптофан способствует улучшению настроения, то есть является профилактикой так называемой «диетической депрессии».
Ингредиенты:
филе куриной грудки — 100 г
помидоры — 30 г
красный сладкий перец — 30 г
лук репчатый — 30 г
чеснок — 10 г (зубчик)
Приготовление:
Филе отбить, посолить, натереть чесноком, выложить на противень вместе с крупно нарезанными овощами, посолить овощи.
Запечь.
Калорийность: 100 г — 70,4 ккал
Приятного аппетита
Снижение веса – важная задача поддержания здоровья и красоты для многих современных людей. Широкое распространение ожирения (28% среди женщин в России в 2018 году) приводит к появлению большого количества диет, иногда козыряющих фантастическими темпами снижения веса. Хотите сбросить 6 килограмм в месяц, говорят они? Или 8? Или 10 кг за месяц? Мы расскажем, как! Но давайте подумаем: реально ли сбросить 10 кг за 1 месяц? Интересно? Давайте посчитаем!
Средний женский обмен веществ составляет 1500 ккал в сутки, средний мужской – 2000 в сутки. Средний энергорасход на движение (если у человека обычная, не слишком физическая работа) составляет еще 300-500 ккал в сутки. Итого средний общий расход