При правильном выполнении отжиманий тренируются мышцы всего тела 💪🏻
👉 Отжимания стоит выполнять в три подхода по 15 повторений примерно три раза в неделю.
Прислушайтесь к себе: как только тело даст знак, что такое количество повторений дается достаточно легко, количество отжиманий можно увеличить.
👉 Техника выполнения классических отжиманий от пола
Исходное положение: упор лежа.
Медленно опускаемся вниз, сгибая руки в локтевом суставе.
Руки относительно туловища находятся под углом 45 градусов. Опускаемся до касания грудью пола и так же медленно возвращаемся в исходное положение.
Сложновато?
Начните выполнять упражнение из положения с колен, сохраняя технику, описанную выше.
Пишите в комментариях, какое максимальное количество раз можете отжаться!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев