✅ Первое и главное правило для тех, кто тренируется в жару: чем выше температура воздуха, тем меньше интенсивность занятий.
Рекомендуем снизить привычную нагрузку на 30-40%. Это будет тренировка не на результат, но это лучше, чем полностью отказаться от нагрузки.
✅ Для тренировки в жаркую погоду выбирайте правильную одежду.
Она должна быть максимально дышащей и влаговыводящей.
Именно такими свойствами обладают современные синтетические материалы: впитывают влагу с тела и быстро испаряют ее, а в процессе испарения происходит охлаждение.
✅ Пейте больше воды.
Интенсивное потоотделение способствует потере большого количества жидкости.
Для того, чтобы восполнить ее, нужна вода (именно вода, а не газировка и т.п.), тогда организм сможет эффективно охлаждаться.
✅ Выбирайте подходящее время для тренировки.
Если тренировки проходят на улице, старайтесь проводить их либо рано утром, либо вечером.
Лучше избегать физических нагрузок в самый пик жары: с 11:00 до 17:00
Берегите себя! Продуктивных вам тренировок.
Помните: в наших фитнес-клубах вас всегда ждёт комфортная температура, кулеры с водой и профессиональные
тренеры💪
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев