Обложка профиля
Фотография от Anzhela Viktorovna
Gif

Anzhela Viktorovna

Последний визит: 01:13
Фотография от Anzhela Viktorovna
Gif
Фотография от Anzhela Viktorovna
Gif
Фотография от Anzhela Viktorovna
Gif
Фотография от Anzhela Viktorovna
Gif
Фотография "⚜️ 4 СПОСОБА УКРЕПИТЬ КОСТИ⚜️ 🔹 Ты получаешь достаточно кальция? Этот элемент — опора твоей красоты и здоровья! После 30 кости начинают терять плотность, и риск остеопороза возрастает. Мы знаем, как сохранить здоровье костей с помощью четырех простых шагов 🔹 Минеральная плотность костной ткани постепенно увеличивается с рождения и примерно до 25 лет, когда мы достигаем пика костной массы. Дальше начинается потеря плотности, но правильный образ жизни и сбалансированное питание помогут поддержать здоровье костей и снизить хрупкость. 🔹 1. Налегай на продукты с кальцием Кальций — это не только крепкие ногти и здоровые зубы. Кальций делает кости плотными, позволяет крови сворачиваться, мышцам сокращаться, а сердцу биться. Немного кальция всегда должно быть в крови для слаженной работы всех систем — и если в твоем рационе его слишком мало, он вымывается из костей . Наш организм не производит кальций самостоятельно, он поступает только с питанием. Включай в рацион йогурт, творог, зеленые овощи, шпинат, орехи, бобы, сардины (ешь с костями!) и бобы. Поменьше соли пищу, ограничивай себя в кофе и газированных напитках — все это мешает кальцию усвоиться. 🔹 2. Двигай телом Упражнения с собственным весом стимулируют рост костной массы и помогают снизить потерю плотности. Начинай с простого: отжимания, приседания, прыжки со скакалкой (какие именно упражнения - ищи в следующем посте). 🔹 3. Выходи на улицу Если ты не получаешь достаточно витамина D, кальций из еды не усвоится. Помни о том, что его лучший источник — солнце. Твоя цель — 15-30 минут свежего воздуха и солнца каждый день, или чуть больше для северных регионов (особенно зимой). 🔹 4. Включай в рацион добавки Кальций поступает в организм только с питанием, и усваивается всего 30-40% от потребленного количества. Набрать дневную норму не так легко, поэтому помоги себе добавками — Представляем новый уникальный wellness-комплекс «Морской кальций и витамин D» by Oriflame. Помимо кальция из морских водорослей он содержит витамин D и запатентованный комплекс AquaminTM — это еще 72 микроэлемента, которые усиливают действие и усвояемость кальция. 🔹 Не экономь на профилактике, иначе придётся растрачиваться на лечение."
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
anzhela76

Anzhela Viktorovna

 – 
3:33
  • Класс
anzhela76

Anzhela Viktorovna

Только твои поступки решают, каким ты будешь через год.

...
  • Класс
anzhela76

Anzhela Viktorovna

🥰 ЭКСПРЕСС-ПРЕОБРАЖЕНИЕ 🥰

...
Анжела Васильева on Instagram: “🥰 ЭКСПРЕСС-ПРЕОБРАЖЕНИЕ 🥰 💥 Мы все куда-то торопимся, боимся не успеть что-то сделать, загоняем себя в дедлайны, тем самым находимся в…”
www.instagram.com
Показать еще
  • Класс
anzhela76

Anzhela Viktorovna

💃 А У НАС СПА-КАРАНТИН💃

...
Анжела Васильева on Instagram: “💃 А У НАС СПА-КАРАНТИН💃 🌟 Когда же ещё устривать себе СПА-день, как не на карантине😁 🌟 Стоооолько нужно сделать: 🔹️пилинг 🔹️скраб для тела…”
www.instagram.com
Показать еще
  • Класс
anzhela76

Anzhela Viktorovna

А какой ты с утра?....

Анжела Васильева on Instagram: “А какой ты с утра?....”
www.instagram.com
  • Класс
anzhela76

Anzhela Viktorovna

Поделился заметкой
Anzhela Viktorovna

Anzhela Viktorovna

Каталог Oriflame
Качественная косметика по доступной цене, многочисленные акции и специальные предложения, новинки и бестселлеры на все времена – ваша мечта о красоте становится ближе с каталогом Oriflame.
www.oriflame.ru
1 комментарий
1 раз поделились
1 класс
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

1592

  • Бесплатная открытка розы, чашка, кофе, хороших выходных, бусы
  • Бесплатная открытка улыбайтесь, ведь жизнь коротка, девушка, брюнетка, чашка
  • Бесплатная открытка цветы, корзинка, ягоды, чашка, нежный поцелуй весны