Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Собрали и нарядили ёлку 🎄🙌🏻 А в каких числах вы наряжаете и ставите ёлку?

Влияние сна на восстановление суставов Усталость в суставах, утренняя скованность, хруст в коленях или тазобедренных сочленениях — всё это часто воспринимается как «нормальная часть старения». Но мало кто задумывается, что качество сна напрямую влияет на восстановление суставных тканей.

Мой новогодний салат «Мимоза» по маминым тетрадкам В детстве я ждал именно его: жёлтая «шубка» из желтков, запах консервы и тёплая суета на кухне. Рецепт из маминой тетради, рядом пометки из «Книги о вкусной и здоровой пище». Делюсь точной версией — как тогда.

Зарядка «сидя» для пожилых людей Простые движения для здоровья без подъёма с кресла С возрастом многим становится тяжело выполнять упражнения стоя: то кружится голова, то подводят колени, то просто не хватает сил. Но это не значит, что от физической активности нужно отказываться.

Как правильно выполнять ЛФК дома: пошаговое руководство для 50+ «ЛФК — это не зарядка и не фитнес. Это лечебное движение, дозированное, точное и спасающее». Для людей после 50 лет ЛФК дома — не просто удобно, это жизненно важно.

С днём рождения меня! 🎉🎁🥳32 года 🙌🏻

До Нового года осталось 19 дней🎄 Как ваше новогоднее настроение?

Польза ежедневных прогулок для здоровья сердца Вы когда-нибудь задумывались, насколько полезна для вашего сердца обычная прогулка? Простой, на первый взгляд, процесс, который занимает всего 20–30 минут в день, может сыграть решающую роль в поддержании вашего здоровья и благополучия. Как и любые другие физические активности, прогулки активируют множество систем организма, но что особенно важно, они оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Почему может болеть грудной отдел позвоночника? Причины, риски и что делать, если «давит», «тянет» или «жжёт» между лопатками Боль в грудном отделе — это не только проблема «позвоночника». Зачастую пациенты старше 50 лет жалуются на жжение, ломоту, онемение между лопатками, путая это с сердечными симптомами, межрёберной невралгией или даже болезнями желудка.

Профилактика остеохондроза грудного отдела: как сохранить здоровье спины после 50 Остеохондроз грудного отдела позвоночника — это одна из наиболее коварных форм заболевания, которая часто протекает скрыто, маскируясь под боли в сердце, желудке или лёгких. Особенно важно после 50 лет уделить внимание профилактике, ведь с возрастом позвоночник теряет гибкость, снижается подвижность суставов, а нагрузка на грудной отдел может приводить к хроническим болям и снижению качества жизни.