Официальная группа
Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
ЭкспертБлог
Предыдущая публикация
Еда, которая снижает тестостерон и замедляет рост мышц
Тестостерон – главный гормон, отвечающий за рост мышц, силу, выносливость и общее здоровье. Если его уровень падает, страдает не только прогресс в тренировках, но и энергия, настроение и даже либидо.
Именно питание играет ключевую роль в регуляции тестостерона. Некоторые продукты снижают его уровень, нарушают гормональный баланс и замедляют развитие мышечной массы.
И снова время задувать свечи! 🎂 Сегодня мне исполняется 32 года! 🎉
Друзья, спасибо всем за поздравления! Вы — мой источник вдохновения и поддержки. ❤️ Этот год прошел на ура и был для меня насыщенным, полным новых достижений и крутых моментов, за что я невероятно благодарен.
Возраст – это всего лишь цифра, ведь главное – сохранять энергию, здоровье и гармонию внутри 💪🏻✨ И хочу вам сказать: чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, больше двигайтесь и занимайтесь собой!
Спасибо, что вы рядом! 🙌🏻
Миф: «В моём возрасте мышцы уже не накачаешь, какой смысл?»
Почему это заблуждение лишает здоровья, а не просто силы
С возрастом мышечная масса действительно убывает — начиная примерно с 30 лет, мы теряем до 1–2% мышц в год, если ничего не делаем. Это явление называется саркопения. К 70 годам можно потерять до 30–40% силы и выносливости.
Почему может болеть грудной отдел позвоночника?
Причины, риски и что делать, если «давит», «тянет» или «жжёт» между лопатками
Боль в грудном отделе — это не только проблема «позвоночника». Зачастую пациенты старше 50 лет жалуются на жжение, ломоту, онемение между лопатками, путая это с сердечными симптомами, межрёберной невралгией или даже болезнями желудка.
Фильтр
Почему может болеть грудной отдел позвоночника?
Причины, риски и что делать, если «давит», «тянет» или «жжёт» между лопаткамиБоль в грудном отделе — это не только проблема «позвоночника». Зачастую пациенты старше 50 лет жалуются на жжение, ломоту, онемение между лопатками, путая это с сердечными симптомами, межрёберной невралгией или даже болезнями желудка.
Миф: «В моём возрасте мышцы уже не накачаешь, какой смысл?»
Почему это заблуждение лишает здоровья, а не просто силыС возрастом мышечная масса действительно убывает — начиная примерно с 30 лет, мы теряем до 1–2% мышц в год, если ничего не делаем. Это явление называется саркопения. К 70 годам можно потерять до 30–40% силы и выносливости.
Разминка для профилактики остеохондроза: каждое движение — вклад в здоровье позвоночника
После 50 лет всё больше людей сталкиваются с ощущением: «утром тянет спину», «шея не поворачивается», «поясница ныла уже вчера».Причина в большинстве случаев — остеохондроз, или дегенеративные изменения межпозвоночных дисков. И хотя он встречается почти у каждого, развивается он по-разному в зависимости от образа жизни.
Проверка подвижности тазобедренных суставов дома
Боль при ходьбе, скованность по утрам, хруст или ощущение, что ноги «не идут» — знакомо?Все эти симптомы могут говорить о снижении подвижности тазобедренных суставов, даже если нет сильной боли. И если игнорировать такие сигналы, можно упустить момент, когда ещё возможно восстановить свободу движения — без операций и уколов.
Как контролировать артериальное давление во время ЛФК
Артериальное давление — одна из самых частых причин тревоги у людей старше 50 лет. И особенно часто возникает вопрос: можно ли заниматься ЛФК, если есть гипертония или скачки давления?Ответ: не просто можно — нужно.
Но при соблюдении определённых правил и постоянном контроле.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Блог
Привет, друг! Меня зовут Андрей Богданов — один из сильнейших атлетов калистеники России и мира.
Многократный призёр соревнований России по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇
- Рекордсмен России 🇷🇺
- 26 лет в спорте (дзюдо, легкая атлетика, калистеника, фитнес)
- 17 лет занятий калистеникой
- 9 лет тренерской деятельности
Эксперт по тренировкам на турнике и брусьях и тренировках с собственным весом.
- Санкт-Петербург
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
58 участников