Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Ходьба — лучшее лекарство: 4 совета, как ходить правильно «Движение — это жизнь» — эта истина особенно важна после 50 лет. Одним из самых доступных и эффективных способов поддерживать здоровье остаётся простая ходьба. Она не требует специальных условий, дорогостоящего оборудования или абонементов в фитнес-клуб. Но, как и любое средство, ходьба может быть «лекарством» только тогда, когда выполняется правильно.

Миф: В спортзал после 50 идти нечего — там «одни молодые» Фраза «в спортзал после 50 уже поздно» звучит слишком часто. Но ещё чаще — её продолжение: «там одни молодые, мне будет некомфортно», «все будут смотреть», «я там чужой». Этот миф порождает массу страхов, комплексов и… болезней.

Артериальное давление: как контролировать в домашних условиях После 50 лет тема контроля артериального давления становится особенно актуальной. Повышенное или пониженное давление напрямую влияет на работу сердца, сосудов и общее самочувствие. Даже небольшие колебания могут сказаться на энергии, настроении и качестве жизни.

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела: как сохранить подвижность и здоровье позвоночника после 50 Остеохондроз грудного отдела — проблема, с которой сталкиваются многие люди старше 50 лет. Долгие часы сидячей работы, недостаток движения, сутулость и возрастные изменения приводят к тому, что позвоночник в области груди становится менее подвижным, мышцы слабеют, а боли и скованность становятся постоянными спутниками.

Упражнение на раскрытие грудной клетки — против сутулости После 50 лет многие начинают замечать, что осанка становится хуже: плечи опускаются вперёд, спина сутулится, дыхание становится более поверхностным. Это не только портит внешний вид, но и напрямую влияет на здоровье: страдают лёгкие, сердце и даже пищеварительная система.

Сколько раз должен отжиматься мужчина в 50 лет С возрастом многие мужчины начинают задумываться: «А в какой я форме? Нормально ли я выгляжу и чувствую себя для своих лет?». Один из простых тестов силы и здоровья — отжимания. Это упражнение не требует оборудования, выполняется дома и даёт наглядное представление о состоянии мышц, суставов и сердечно-сосудистой системы.

Сегодня наша 8-я годовщина свадьбы 💍 Уже восемь лет вместе — и с каждым годом я всё сильнее понимаю, насколько нам повезло найти друг друга! Чувства становятся только сильнее, а любовь — крепче! 🥰

3 способа стать активнее, если нет сил Большинство людей старше 50 лет сталкиваются с ситуацией: хочется быть активнее, больше двигаться, укреплять здоровье, но сил и энергии катастрофически не хватает. Кажется, что усталость становится постоянным спутником, и даже лёгкая прогулка даётся с трудом.

Миф: «Я ем мало, а толстею — значит, виноват возраст и гормоны» Среди людей старше 50 нередко можно услышать фразу: «Я почти ничего не ем, но вес всё равно растёт. Видимо, это возраст и гормоны».

Мои полезные привычки, которые реально работают 🌿 Всем доброго времени суток! Сегодня я расскажу вам о своих полезных привычках.