Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Официальная группа

Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Эксперт

Блог

Популярные темы

Миф: Чем мягче еда, тем лучше. Лучше вообще варёное и постное — правда или вредный стереотип? Многие люди после 50 лет переходят на «мягкую» диету: • Варёные овощи • Манная каша • Суп-пюре • Постная курица • Бесконечное «ничего жареного, ничего жирного» «Мне бы что-то лёгкое...» — привычная фраза. Но легко — не значит полезно, а мягко — не значит правильно.

Новая, уже четвёртая подборка со статьями ЛФК, полезными упражнениями и гимнастикой 🙌🏻

3 мягких упражнения для подвижности плеч: свобода движения без боли после 50 Вам знакомы эти ситуации? • Сложно дотянуться до спины, чтобы застегнуть платье или молнию? • Тянетесь вверх за вещью и плечо сразу тянет или болит? • Ночью беспокоит дискомфорт в плечах?

Нас уже 15 000! 🎉 Спасибо каждому, кто здесь — вы невероятные! Рад, что выбираете здоровье, движение и заботу о себе. Дальше — только лучше. Вперёд вместе! 💪🏻

ЛФК после замены тазобедренного сустава: как вернуть подвижность и избежать осложнений Эндопротезирование тазобедренного сустава — это шанс начать жизнь без боли. Но успех операции всего на 50% зависит от хирурга. Остальные 50% — это ваша реабилитация и лечебная физкультура (ЛФК).

Гимнастика для профилактики сутулости: как выпрямить спину после 50 С возрастом всё чаще можно услышать: • «Что-то сутулюсь...» • «Спина устает, хочется сгорбиться» • «Шея выдвинута вперёд, а плечи смотрят вниз»

Миф: Обращаться к психологу — признак слабости. Правда или предрассудок? В обществе до сих пор бытует мнение: «Психолог? Это для слабых. Мне надо держаться самому.» Особенно часто это слышишь от людей старшего поколения, выросших в атмосфере: • «Не жалуйся» • «Стисни зубы» • «Сам справлюсь» Но в современном мире подход к психическому здоровью меняется. И слава богу!

Как укрепить тазобедренные суставы: простые шаги к подвижности и безопасности после 50 После 50 лет именно тазобедренные суставы начинают «подавать сигналы»: появляется скованность, боль при длительной ходьбе, тяжело вставать с кресла или подниматься по лестнице. Эти симптомы часто игнорируют — «это возраст», «у всех болит» — но в действительности здоровье тазобедренных суставов определяет качество вашей подвижности, устойчивости и независимости в пожилом возрасте.

Сердце и сосуды в сезон простуд: как пережить осень и зиму без обострений С приходом холодов, дождей и вирусов осенне-зимний сезон становится опасным временем для сердечно-сосудистой системы, особенно для тех, кому за 50.

Контроль уровня сахара: что важно знать диабетикам после 50 По статистике, каждый 6-й человек старше 50 лет сталкивается с повышенным уровнем сахара в крови, а миллионы живут с диагнозом "сахарный диабет" — даже не подозревая об этом.

Фильтр

Всё Увлечения

Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

27 окт

Сердце и сосуды в сезон простуд: как пережить осень и зиму без обострений

С приходом холодов, дождей и вирусов осенне-зимний сезон становится опасным временем для сердечно-сосудистой системы, особенно для тех, кому за 50.

Сердце и сосуды в сезон простуд: как пережить осень и зиму без обострений - 5384383438986

Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

26 окт

Контроль уровня сахара: что важно знать диабетикам после 50

По статистике, каждый 6-й человек старше 50 лет сталкивается с повышенным уровнем сахара в крови, а миллионы живут с диагнозом "сахарный диабет" — даже не подозревая об этом.

Контроль уровня сахара: что важно знать диабетикам после 50 - 5384358960266

Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

25 окт

Миф: Чем мягче еда, тем лучше. Лучше вообще варёное и постное — правда или вредный стереотип?

Многие люди после 50 лет переходят на «мягкую» диету:

Варёные овощи
Манная каша
Суп-пюре
Постная курица
Бесконечное «ничего жареного, ничего жирного»

«Мне бы что-то лёгкое...» — привычная фраза.
Но легко — не значит полезно, а мягко — не значит правильно.

Миф: Чем мягче еда, тем лучше. - 5384336633994

Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

24 окт

Миф: Обращаться к психологу — признак слабости. Правда или предрассудок?

В обществе до сих пор бытует мнение:
«Психолог? Это для слабых. Мне надо держаться самому.»
Особенно часто это слышишь от людей старшего поколения, выросших в атмосфере:

«Не жалуйся»
«Стисни зубы»
«Сам справлюсь»

Но в современном мире подход к психическому здоровью меняется. И слава богу!

Миф: Обращаться к психологу — признак слабости. - 5384315961994

Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

23 окт

Гимнастика для профилактики сутулости: как выпрямить спину после 50

С возрастом всё чаще можно услышать:

«Что-то сутулюсь...»
«Спина устает, хочется сгорбиться»
«Шея выдвинута вперёд, а плечи смотрят вниз»

Гимнастика для профилактики сутулости: как выпрямить спину после 50 - 5384292171402

Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

22 окт

ЛФК после замены тазобедренного сустава: как вернуть подвижность и избежать осложнений

Эндопротезирование тазобедренного сустава — это шанс начать жизнь без боли. Но успех операции всего на 50% зависит от хирурга. Остальные 50% — это ваша реабилитация и лечебная физкультура (ЛФК).

ЛФК после замены тазобедренного сустава: как вернуть подвижность и избежать осложнений - 5384270606986

Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

20 окт

3 мягких упражнения для подвижности плеч: свобода движения без боли после 50

Вам знакомы эти ситуации?

Сложно дотянуться до спины, чтобы застегнуть платье или молнию?
Тянетесь вверх за вещью и плечо сразу тянет или болит?
Ночью беспокоит дискомфорт в плечах?

3 мягких упражнения для подвижности плеч: свобода движения без боли после 50 - 5384229015434

загрузка

Поиск по темам в группе

Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!

Левая колонка

О бизнесе

Блог

Привет, друг! Меня зовут Андрей Богданов — один из сильнейших атлетов калистеники России и мира. Многократный призёр соревнований России по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇 - Рекордсмен России 🇷🇺 - 26 лет в спорте (дзюдо, легкая атлетика, калистеника, фитнес) - 17 лет занятий калистеникой - 9 лет тренерской деятельности Эксперт по тренировкам на турнике и брусьях и тренировках с собственным весом.