Что категорически нельзя добавлять в овсяную кашу?

Овсяная каша — одно из любимых блюд для завтрака в России. И одна из самых полезных: в 100 граммах овсянки содержится около 70 грамм углеводов, 17 грамм белка, а также витамины В1, В9 и К, магний, железо и цинк. Также в ней много клетчатки и бета-глюкана, который может снизить уровень холестерина.
▪С чем нельзя смешивать овсянку?
С сухофруктами. В сухофруктах содержится невероятно большое количество сахара. Если вы будете добавлять сухофрукты в овсянку, то потребление сахара у вас вырастает, а значит — увеличится тяга к еде и уровень сахара в крови будет повышаться снова и снова. Даже просто посыпать овсянку сахаром менее вредно для вашего организма, чем смешивать кашу с сухофруктами.
▪Что можно добавить в овсяную кашу?
На завтрак рекомендуется добавлять к овсянке яйцо, сыр, творог или даже котлету. Или свежие фрукты: банан, яблоко, грушу, персики.Если вы предпочитаете сладкую кашу, то лучше посыпать овсянку какао-порошком или корицей.
Только помните: ежедневные завтраки в виде овсянки максимальную пользу не принесут. Лучше чередовать разные крупы.