Предыдущая публикация
Не стоит доходить до абсурда и чрезмерно нервничать по поводу точного времени засыпания.
Чтобы получить сон максимального качества, старайтесь ложиться спать через несколько часов после того, как на улице стемнеет.
Для многих большую часть года это означает промежуток между 21:00 и 23:00. Соблюдая такой график, вы обеспечите своей гормональной системе наиболее благоприятный режим.
Зимой мы обычно ложимся спать пораньше и остаемся в кровати чуть дольше. И наоборот, в летние месяцы, когда увеличенный световой день дает возможность наслаждаться хорошей погодой, появляется законный повод отсрочить отход ко сну.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев