Если думаешь, что приготовить на завтрак
Comments 1
Likes 18
Какие позы помогают высыпаться и вставать наполненным энергией Принимаем позу ребенка. Встаньте на колени, опуститесь грудью вперед до пола, руки вытяните к ступням. Дышите ровно и максимально глубоко, пока не почувствуете усталость и спокойствие. Самое главное - ни о чем не думайте. Поза бабочки. Лягте на спину и подтяните колени к груди. Затем колени разведите в стороны, а ступни прижмите друг к другу. Нужно расслабить ноги, чтобы они свисали от своего веса. Руки в расслабленном состоянии должны лежать вдоль тела.
Comments 3
Likes 25
Марджариасана или поза потягивающегося кота Некоторые преподаватели ещё называют её как позу Кошки и Коровы. Она очень интересная и я просто обожаю её за "динамичность" Что дает: проработка позвоночника; снятие напряжения в области шеи, плечевого пояса и груди; тонизирует женскую половую систему и помогать при менструациях. Хорошо восстанавливает работу желудка, а также всю брюшную полость после родов. Как делать: - Встаньте на четвереньки. Ладони расположите ровно под плечами, а колени под тазом. - На вдохе прогните позвоночник к полу, а голову поднимите вверх. Грудная клетка должна быть раскрыта. - На выдохе выгните спину вверх, а голову притяните к грудной клетке. - Начинать можно с 10 циклов, постепенно увеличивая время до 1-2х минут.
Comments 1
Likes 14
Во время плохой погоды врачи рекомендуют увеличить употребление продуктов, богатых калием, магнием, кальцием: бананы, баклажаны, капуста, сухофрукты, шпинат и орехи. Сырые овощи и фрукты в рационе должны составлять не менее 60%. Интересный нюанс, как продукты влияют на метеозависимость
Comments 1
Likes 41
Слегка или умеренно выраженные признаки обезвоживания Мoчeиспускание происходит реже Снижение производства слюны Головные боли Мышечные спазмы Кожа всегда прохладная или сухая Тяжелые признаки обезвоживания Темная мoча Головокружение Быстрое сердцебиение Быстрое дыхание Крайняя усталость Обморок Запавшие глаза
Comments 1
Likes 38
ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ. 1 При поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза. 2 Поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствие чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянуться, а также развиваете гибкость. ❗️Поднимать руки лучше так: держать их параллельно или сомкнуть в «замок», немного потянуться вверх следом за ними, походить в таком положении.
Comments 12
Likes 356
Где искать витамины группы В?
Comments 1
Likes 53
Вы выдержите такой челлендж? Пожалуйста, разминайтесь перед любыми, даже короткими тренировками. Это снизит риск травм и улучшит результаты.
Comments 2
Likes 18
Самомассаж лица. Выполнять можно как перед сном, так и в начале дня
Comments 1
Likes 68
☄️В чём польза скандинавской ходьбы? ☄️Часто молодые люди спрашивают меня и удивляются, зачем я им советую скандинавскую ходьбу, если ею обычно занимаются только бабушки или люди от 45-50 лет? ☄️Дело в том, что из-за карантина почти все перешли на удалёнку = сидячий образ жизни. А использование при ходьбе палок со специальными приспособлениями, напоминающими перчатки (скандинавская ходьба), усиливает нагрузку на верхнюю часть тела ❗️Количество задействованных мышц увеличивается вдвое, соответственно, сжигается больше калорий. Чем шире размах рук, тем больше нагрузка.
Comments 9
Likes 411
Если думаешь, что приготовить на завтрак
Марджариасана или поза потягивающегося кота Некоторые преподаватели ещё называют её как позу Кошки и Коровы. Она очень интересная и я просто обожаю её за "динамичность" Что дает: проработка позвоночника; снятие напряжения в области шеи, плечевого пояса и груди; тонизирует женскую половую систему и помогать при менструациях. Хорошо восстанавливает работу желудка, а также всю брюшную полость после родов. Как делать: - Встаньте на четвереньки. Ладони расположите ровно под плечами, а колени под
Айболит
yesterday 23:35
Самомассаж лица. Выполнять можно как перед сном, так и в начале дня
Айболит
yesterday 22:25
Откройте для себя витамины А и Е. С возрастом организм начинает «барахлить». Естественно, внутренние сбои отражаются и на внешнем виде. С негативными возрастными явлениями успешно справляются витамины А и Е. Витамин Е улучшает кровоснабжение кожи, ускоряет регенерацию клеток, помогает сохранить эластичность сосудов. Витамин А делает внешний слой кожи более нежным и мягким, а внутренний — упругим Кроме того, этот витамин — главный участник процесса обновления кожи, волос, ногтей. Существует
Айболит
yesterday 21:10
Правильное выполнение асан На этапе выполнения асан важно не просто сидеть, лежать, стоять и скручиваться, а концентрировать мысли на тренировке и следить за ощущениями в теле. Кроме того, необходимо управлять напряжением, удерживая его только на «рабочих» участках и убирая с остальных мест. Если при выполнении упражнений йоги кто-либо получает травму, то это происходит только по собственному недосмотру или невнимательности. Нельзя во время работы над асанами позволять уму «блуждать». Нужно ма
Айболит
yesterday 20:05
Упражнения для рacтяжки зaдней пoверxности шеи. Силy нaтяжeния кoнтролиpуйте высoтой пoднятия бeдер
Айболит
yesterday 19:00
Микрорешение Микрорешение — это маленькое обещание самому себе, которое позволит перевести любую задачу в режим автопилота. Например, вы хотите похудеть и даете себе первое обещание: заменить углеводный гарнир на ужин овощным. Такую задачу выполнить куда проще, чем глобальное и расплывчатое «правильно питаться». После того как вы привыкнете к этому действию, дайте себе следующее обещание. Да, получается дольше, зато получается.
Айболит
yesterday 18:05
Тыквенные семечки Горсть тыквенных семечек— отличный перекус. В 100 г продукта содержится 9 мг железа, или половина дневной рекомендованной нормы. Правда увлекаться ими не стоит. Во-первых, это может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Во-вторых, тыквенные семечки очень питательны. Стограммовая порция обеспечивает организм 559 ккал. Поэтому горсти в день будет достаточно.
Айболит
yesterday 17:05
🎧БЕРЕГИТЕ СЛУХ 🎧Прослушивание музыки в наушниках на большой громкости длительное время приводит к нарушению слуха и патологическим изменениям. 🎧К тому же, наушники способствуют размножению бактерий. Постоянный шум более 85 дБ приводит к повреждению перепонок и нарушению слуха. ❗Для детей максимально допустимая громкость прослушивания без ущерба здоровью составляет 70 дБ. ❗Звук в 140 дБ и выше вызывает контузию.
Айболит
yesterday 16:10
ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ. 1 При поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза. 2 Поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствие чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянуться, а также развиваете гибкость. ❗Поднимать руки лучш
Show more
About group
Просто о здоровье
Address:
Moscow, Russia
Photos from albums
Group links
747 690 participants
Link to the group has been deleted
451 987 participants
Link to the group has been deleted
144 905 participants
Link to the group has been deleted
Add link