Предыдущая публикация
Положительные результаты ходьбы:
1. Защита мозга от инсульта и ослабление симптомов депрессии.
2. Укрепление костей. Четыре часа ходьбы в неделю снижают риск получить перелом шейки бедра в старости на 43%. Чем больше вы двигаетесь сейчас, тем подвижнее будете потом.
3. Улучшение здоровья сердца. Даже 20 минут ходьбы в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
Учёные обнаружили, что короткие тренировки лучше разгоняют метаболизм и сжигают больше жира, чем длинные. Поэтому план эффективных тренировок построен на чередовании недолгих интервалов быстрого и спокойного шага.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1