Предыдущая публикация
Ваджрасану
⠀
У начинающих практиков позы сидя могут вызывать проблемы: появляются болевые ощущения в коленях🦵, затекают ноги и голеностопы. Если Вы практикуете Ваджрасану и при этом появляются болевые ощущения и чувствуется усталость, делайте перерывы между подходами.
⠀
Эффект практики:
-приводит пищеварение в норму;
-улучшает осанку;
-уменьшает бёдра в объёме;
-устраняет запоры;
⠀
Техника выполнения: Встаньте на колени, держа их вместе, соедините пятки, большие пальцы ног должны слегка соприкасаться. Опуститесь на прижатые друг к другу пятки. Расслабьте плечи и не выпячивайте подбородок. Выпрямите спину, руки положите на колени.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2