Здоровое питание

Только праздновали Новый год, а уже май на дворе. Время бежит несказанно быстро, поэтому не будем терять ни минуты, скорее пополняйте свой рацион свежими майскими овощами, фруктами, ягодами и зеленью. Что стоит добавить в план покупок, смотрите на карточке.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ПродуктыМая

Белый рис – самый популярный в мире. Но для его получения зерно проходит огромное количество обработок, тем самым теряя ценные качества. Поэтому эксперты рекомендуют обратить внимание на коричневый рис или, как его еще называют, бурый.
Что такое коричневый рис?
Коричневый рис – это тот же белый рис, только прошедший меньше обработок. То есть на производстве с него снимают несъедобную оболочку, и на этом процесс заканчивается.
В чем польза?
Бурый рис – отличный поставщик витаминов группы В, а еще пищевых волокон. Кроме того, в нем содержатся калий, кальций, магний, цинк, селен, медь и марганец, железо, йод, фосфор и натрий.
Кому нельзя коричневый рис?
Не рекомендуется включать в рацион

Вы питаетесь максимально правильно, ваш рацион изобилует самыми разными и полезными продуктами, но результаты анализов продолжают твердить о дефицитах.
Это означает лишь одно – нутриенты из продуктов не усваиваются. В чем может быть причина?
1. Проблемы в работе ЖКТ. Например, язва, гастрит, синдром раздраженного кишечника.
2. Плохое пережевывание пищи. Если вы буквально глотаете еду, не жуя и на ходу, то только вредите себе.
3. Прием некоторых лекарственных препаратов. Особенно это касается людей с сахарным диабетом и, опять же, с нарушениями работы ЖКТ.
Поэтому прежде чем начинать прием БАДов, рекомендуем пройти обследование, найти причину и устранить ее.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотре

Быстро, вкусно, просто и необычайно полезно! Именно так можно сказать про наш воскресный рецепт.
Что и как сегодня будем готовить – смотрите на карточке.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #Рецепт

Когда начинать прикорм малыша? Какой продукт должен быть первым? Эти вопросы волнуют многих молодых мамочек. Собрали для вас экспертные ответы.
Вводить прикорм рекомендуется не ранее шести месяцев, так как к этому возрасту у ребенка завершается формирование желудочно-кишечного тракта и начинают выделяться все необходимые ферменты для обработки пищи.
Обратите внимание, что организм индивидуален, поэтому некоторым детям требуется чуть больше времени, а кому-то – чуть меньше.
Первый продукт также следует выбирать, исходя из обстоятельств. Малыш плохо набирает вес? Тогда педиатры будут рекомендовать вводить прикорм с каш. Но все же обычно начинают с овощей: кабачок, цветная капуста, тыква, ка

С 2020 года кускус официально был признан нематериальным всемирным наследием ЮНЕСКО.
Что такое кускус?
Кускус представляет собой измельченное и скатанное в шарики зерно. Для его изготовления в большинстве случаев используют пшеничную крупу, но иногда его могут сделать из ячменя или риса.
В чем польза?
Кускус – отличный поставщик сложных углеводов. Кроме того, он прекрасно подойдет и людям, придерживающимся диеты, так как содержит всего 112 ккал на 100 г.
Еще кускус богат клетчаткой, калием, фосфором и селеном. Кстати, в 100 г продукта содержится примерно ½ суточной нормы селена.
Кому нельзя кускус?
Ни в коем случае нельзя употреблять кускус людям с целиакией, так как крупу изготавлива

Сбалансированное питание – это не просто новомодный тренд, а жизненная необходимость. Организм должен получать из пищи все необходимые вещества, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Сегодня эксперт Роспотребнадзора Екатерина Головкова расскажет про белок – почему он должен поступать регулярно и в нужных для работы всех систем количестве, и что произойдет, если его будет недостаточно.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #СоветыОтЭксперта

Знаете ли вы, чем топленое молоко отличается от обычного? Если нет, то обязательно включайте в эту субботу в 09:00 телеканал «Россия-1», ведь в новом выпуске программы «Формула еды» ведущие расскажут все-все про этот продукт. А эксперт Роспотребнадзора Екатерина Головкова поделится лайфхаками по выбору качественного топленого молока.
Не пропустите!
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ФормулаЕды

Как думаете, почему врачи рекомендуют отказаться от алкоголя минимум за три дня до прививки?
Нет, это не просто медицинская предосторожность. Все дело в особенностях нашего организма. Вот как это работает.
Алкоголь выводится из разных частей организма различное количество времени. Дольше всего – из мозга. Кроме того, он оказывает негативное воздействие на иммунную систему, лишая ее возможности распознать вакцину. Соответственно, антитела в нужном объеме не вырабатываются.
Если вы планируете сделать прививку, то откажитесь от употребления алкоголя минимум за три дня до вакцинации и на три дня после нее.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ПроЗдоровье

Эксперты утверждают, что люди с лишним весом часто имеют проблемы с артериальным давлением. В таких случаях врачи могут назначить им DASH-диету.
Что это такое?
DASH-диета представляет собой систему питания, способствующую нормализации уровня артериального давления.
В рационе человека, следующего принципам DASH-диеты, присутствуют продукты, содержащие минимум натрия, но при этом много кальция, магния и калия.
В основном это овощи и фрукты, нежирные молочные и цельнозерновые продукты, рыба, мясо птицы и орехи.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ЕдаИЗдоровье