Можно ли качать мышцы лица, если оно худенькое?
Как подкачать щёчки-яблочки, которые придают объем и молодость лицу на долгие годы, если вы обладательница худенького личика?
Но прежде чем качать, важно расслабить мышцы и привести в нормотонус, и потом давать тонизирующую нагрузку.
А как так сделать, чтобы сберечь и без того малый объем подкожно-жировой клетчатки? Идеальное решение - техника постизометрической релаксации (ПИР), где сначала мы выполняем расслабляющие приемы. В методе ПИР, мы даем мышце непродолжительную и невысокую нагрузку и через 5-10 секунд наступают следующие 5-10 секунд, в течении которых мышца позволяет себя расслабить и растянуть.
Суть упражнений состоит в постепенно увеличивающейся нагрузке на мышцу с последующим постепенным расслаблением, во время которого происходит освобождение мышцы от возможных спазмов и
приведение ее в нормотонус.
И только после того, как мышцу расслабили, растянули, разогрели, можно дать ей тонизирующую нагрузку.
Полное видео смотрите
ЗДЕСЬ Выполнение силовых упражнений на растянутой мышце повышает эффективность упражнения. Ведь длина волокон мышц выровнена принудительно и они включаются в нагрузку более равномерно.
Данные упражнения высоко эффективны и результат вы увидите сразу после выполнения, если вы верно выполнили технику.
Присоединяйтесь к моему
новому курсу ПИР где я делюсь новыми упражнениями, проверенными опытным путем, системной пошаговой работой и все записано в режиме "смотри и повторяй", как вы любите
А в комментариях делитесь, кто уже опробовал уроки из курса, как ваши ощущения?
Нет комментариев