Считается, что медитировать можно только сидя или лёжа, но на самом деле существует техника медитации в движении, которая идеально подходит для осенних прогулок.

Что нужно делать?
Во время ходьбы обрати внимание на ноги – на то, как они двигаются. Не вмешивайся в процесс, не нужно ускорять или замедлять шаг. Просто иди и помни, что ты идёшь.
Такую медитацию можно практиковать в любое время – по пути на работу, домой, в магазин или на встречу с друзьями.
Несмотря на простоту действий, можно сбиться на мысли, но не стоит себя ругать. Просто осознав, что не помнишь о ходьбе, вернись к этому.
И не забудь захватить с собой пачку любимых семечек «Зум Зум».