С Днём весны и труда!

Пусть яркое майское солнышко вдохновит тебя на созидание. Радости, творческого настроения и приятного отдыха!
А ты знаешь, что труд может быть способом расслабления? Если это труд – техника для снижения интенсивности эмоций.
– Температура. Умойся холодной водой или льдом, чтобы быстрее прийти в спокойное состояние. Можно задержать дыхание и опустить лицо в таз с холодной водой на 30 секунд.
– Релаксация. Включи приятную спокойную музыку, глубоко вдохни, напряги мышцы, затем расслабься на выдохе.
– Упражнения. Чтобы успокоить тело, выполни интенсивные упражнения – бег, прыжки, приседания.
– Дыхание. После физической нагрузки практикуй глубокое дыхание животом. Дыши медленно (5-6 вдохов в минуту), выдох делай более продолжительным, чем вдох.