Тебе приходилось слышать о софрологии?

Этот динамичный метод сочетает в себе йогу, тибетский буддизм, гипноз и психологию. Он может стать достойной альтернативой практике осознанности, если вы не можете усидеть на месте и сконцентрироваться на дыхании.
Принципы софрологии
– Сознательное дыхание – чтобы улучшить кислородный обмен в организме.
– Позитивное мышление – чтобы научиться распознавать негативные мысли и уменьшить тревожность.
– Физические упражнения – чтобы достичь расслабления и снять напряжение в мышцах.
– Визуализация и релаксация – чтобы достичь внутренней гармонии и спокойствия, создавая положительные образы.
Но расслабиться помогают не только «модные» методики и духовные практики, но и такие привычные любимые семечки «Зум Зум».