Диргха пранаяма.

Нет, это не кот пробежал по клавиатуре! Это техника йогического дыхания, которая помогает снять стресс и беспокойство. Попробуй!
– Ляг на спину, закрой глаза и расслабься. Ноги можно вытянуть или согнуть – как удобнее тебе.
– Начни наблюдение за естественным дыханием, не отвлекаясь на мысли.
– Глубоко вдыхай и выдыхай через нос. При каждом вдохе наполняй живот воздухом. На выдохе выпускай весь воздух из живота через нос. Сделай так 5 вдохов.
– Наполни живот воздухом, вдохни ещё немного, чтобы расправить грудную клетку.
– На выдохе выпусти воздух из грудной клетки, а затем из живота. Повтори 5 раз.
– На следующем вдохе наполни живот и грудную клетку, затем вдохни ещё немного, чтобы заполнить верх груди до ключиц. Выдыхай в обратном порядке.
– Продолжай в своём темпе, сделай 10 повторов.
А ведь «Зум Зум» тоже своего рода «инструмент» для медитативных практик – щёлканье семечек прекрасно расслабляет и успокаивает.