ДИЕТА ДЛЯ ЗАГАРА

Хороший загар, как известно, зависит от того, какое количество меланина способен вырабатывать наш организм. Именно этот пигмент защищает кожу от ультрафиолетовых лучей и придает красивый шоколадный оттенок
коже. Усилить выработку меланина можно употребляя продукты богатые бета-каротином. Наиболее всего каротина содержит в себе морковь. Кроме того она укрепляет иммунитет, обостряет зрение и благотворно влияет на состояние зубов. Также в большом количестве каротин содержат в себе персики, виноград, цукини, помидоры, арбузы, морепродукты. Арбузы еще и помогают нормализовать водный баланс в организме, тем самым улучшить состояние кожи. Однако важно помнить, что чрезмерное употребление каротина (более 5000МЕ) может очень негативно сказаться на здоровье печени. Кожа при этом приобретет неестественный желтый оттенок.
Помимо бета-каротина стимулируют выработку меланина такие вещества, как триптофан и тирозин. Они содержаться в бананах, говяжьей печени, молоке и арахисе. Немаловажными элементами для красивого и ровного загара являются витамин Е и ликопин. Витамин Е сохраняет молодость кожи и содержится в растительных маслах. А ликопин также усиливает выработку меланина, и предупреждает развитие рака кожи. Ликопин содержится в моркови и томатах. Если вы собираетесь на море, то включить в свой рацион, продукты или пищевые добавки, богатые этими веществами следует за несколько недель. Загорать же лучше через 1-1,5 часа после еды. И не забывайте пользоваться солнцезащитными средствами и пить воду. Ведь на солнце организм теряет влагу. http://ztelozduch.ru